Sosial Medianın Müsbət və Mənfi Təsirləri

Daha yaxşı hiss etməyə bu gün başlayın

Siz də 500 min xoş müştaqi kimi həyatınızın nəzarətini əlinizə götürün.

Sosial Media

Sosial media dünyada baş verən hadisələri izləmək, zövqlü məzmuna çatmaq, həyatımızda baş verənləri paylaşmaq, başqalarının həyatında baş verənləri izləmək və sadəcə vaxt ötürmək üçün istifadə etdiyimiz qarşılıqlı əlaqə kanallarıdır. Lakin bəzən sosial mediada çox vaxt keçirə bilirik və bu, həyatımıza pis təsir edir.

Heç nə vaxtsa yatmazdan öncə ən son yoxladığınız şeyin sosial media olduğunu və gördüyünüz pis xəbərlərin yuxunuzun pozmasına səbəb olduğunu başa düşdüyünüz günlər və ya səhər ilk iş oyanıb fırladın. sosial media vasitəsilə saatlar keçir və siz hələ də günə başlaya bilmirsiniz?

Sosial medianın psixi sağlamlığımıza həddindən artıq təsir göstərdiyi barədə heç düşünmüsünüzmü? Gəlin osial medianın psixi sağlamlığımıza təsirlərini birlikdə araşdıraq!

Sosial Medianın Psixi Sağlamlığımıza Mənfi Təsirləri

Sosial media , xüsusən də həddindən artıq istifadə edildikdə psixi sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Aşağıda bu mənfi təsirlərə vasitəçilik edən bəzi amilləri sadalamışdıq.

Özünüzü Başqaları ilə Müqayisə Etmək və Qeyri-adekvatlıq Hissləri

Sosial mediada gördüklərimizin əksəriyyətinin uydurma olduğunu anlasaq da, bu özümüzü etibarsız və kifayət qədər yaxşı hiss etməməyimizə səbəb ola bilər. Mükəmməl həyata və karyeraya sahib bir insan kimi görünən insanların, əslində, belə olmadığını bilsək də, özümüzü pis hiss etməyə və özümüzü daha yaxşı həyat sürənlərlə müqayisə etməyə kömək edə bilmərik.

Təcridolunma

Sosial media ətrafımız və dünya ilə əlaqə qurduğumuz bir kanal kimi görünsə də, insanların həyatdan təcrid olunmasına səbəb ola bilər.

Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, sosial mediadan həddindən artıq istifadə etmək tənhalıq hissini artırır və sosial mediadan istifadənin azaldılması ümumi rifah üçün faydalı ola bilər1.< /p>

Sosial mediadan istifadənin özümüzü daha tənha və təcrid olunmuş hiss etməyimizə səbəb ola bilər ki, bu, insanlarla üz-üzə keçirdiyimiz vaxtı azaldır. Real həyat əlaqələri və ünsiyyət daha sağlam münasibətlər qurarkən özümüzü daha az tək hiss etməyimizə səbəb ola bilər.

İtirmək Qorxusu

Sosial mediada gördüyümüz kimi insanlar böyük nailiyyətlər əldə edir, çox əylənir və həyatdan həzz alırlar. Başqaları həyatı tam yaşayarkən, biz nəyisə əldən verdiyimizi hiss edirik.

Bu düşüncə özümüzə hörmətimizi aşağı sala, narahatlığıq yarada və sosial mediadan istifadəmizi artıra bilər. Bu yazını oxuyarkən telefonunuzdan gələn hər hansı bildiriş diqqətinizi yayındırıbsa və bilmədən telefonunuzu əlinizə almısınızsa, demək, sizdə nəyisə əldən buraxmaq qorxusu var.

Depressiya və Narahatlıq

Sosial mediadan istifadənin depressiya və narahatlığa səbəb olmasının ən başlıca səbəbi insanların tənhalaşması və qeyri-adekvatlıq hissini qidalandırmasıdır. Sosial mediada nə qədər vaxt keçirməyimiz depressiya və narahatlıq əlamətlərinə səbəb olsa da, sosial mediadan nə qədər çox istifadə ediriksə, bu simptomların başlaması və daha da pisləşməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Kiber Zorakılıq

Bu gün xüsusilə gənclər sosial media platformaları vasitəsilə cyberbullying-ə məruz qalırlar. Hətta bir şərh belə bəzilərimiz üçün çox zərər verə bilər və dağıdıcı nəticələrə səbəb ola bilər. Kiber zorakılığa məruz qalan insanlar narahatlıq, depressiya, özünə sevginin itirilməsi və etibarsızlıq kimi simptomlar göstərə bilər2.

Bu gün kiber zorakılıq təkcə gənclərə deyil, böyüklərə də təsir edə bilər. Bununla belə, böyüklərin mübarizə mexanizmləri daha güclü ola bilər, ona görə də gənclərin kiber zorakılıqdan daha çox təsirləndiyini söyləmək olar.

Sosial Medianın Psixi Sağlamlığımıza Müsbət Təsirləri

Təbii ki, sosial medianın psixi sağlamlığımıza təsiri mənfi nəticələrlə məhdudlaşmır. Sosial medianın şüurlu istifadəçilər üçün psixi sağlamlığımızı dəstəkləyəcək xüsusiyyətləri də var.

İnsanlarla əlaqə qurmaq, oxşar maraqları olan insanlarla əlaqə saxlamaq, vacib məsələlərdə maarifləndirmək, zaman-zaman axtardığınız emosional dəstəyi tapmaq, yaradıcılığınızı inkişaf etdirmək və özünüzü daha asan ifadə etməyə imkan vermək sosial medianın psixi sağlamlığımıza müsbət təsirlərin sadəcə bir neçəsidir. Sosial mediada karyera imkanları psixi sağlamlığımıza müsbət təsir edən başqa bir amildir.

Sosial Media İstifadəsinin Azaldılmasının Çətinlikləri

Sosial media 7/24 istifadə edilə bilən bir kanal olduğuna görə sosial media vərdişləri olan insanlar üçün gün ərzində göz atmamaq çox çətin ola bilər.

Sosial media kanalları şüurlu şəkildə bizi daha da cəlb etmək üçün hazırlanmışdır, vizual bildirişlər və bildiriş səsləri bizi telefonlarımızı yoxlamaq üçün daim xəbərdar edir. Bildirişlərə baxmadığımız zaman hiss etdiyimiz darıxma hissi bizi sosial medianı daha çox yoxlamağa məcbur edə bilər. İstənilən platformada gözəl şərh və çoxlu bəyənmə beynimizdə dopamin ifrazını artırır və bizi xoşbəxt edir.

Bu "mükafat" sayəsində bunun zərərli olduğunu bilsək də, sosial mediadan istifadəmizi azaltmağı düşünmürük. Hətta bizi sosial mediada daha çox vaxt keçirməyə təşviq edir. Bunların necə işlədiyini başa düşmək həyatımızın bu hissəsini idarə etməyə kömək edə bilər.

Sağlam Sosial Media İstifadəsi üçün Məsləhətlər

  • Əgər sosial mediadan istifadənizin həddən artıq olmasından narahatsınızsa, ekran vaxtınıza məhdudiyyət qoymaq və onu keçməmək yaxşı başlanğıc ola bilər. Bu limitləri gündəlik təyin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, istifadənizi günün vaxtına görə bölmək olar.
  • Sosial media hesablarınızda kimləri izlədiyinizə diqqət edin. Sizdə pis əhvali-ruhiyyə yaradan hesabları izləməkdən imtina etmək psixi sağlamlığınız üçün atacağınız əhəmiyyətli bir addımdır. Beləliklə, istər-istəməz sizi müqayisə etməyə sövq edən məzmunun əvəzinə sizi ruhlandıran və motivasiya edən keyfiyyətli məzmuna daxil ola bilərsiniz.
  • Sosial media hesablarınıza daxil olarkən məqsədinizi müəyyənləşdirin. Tətbiq istifadənizi artırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış alqoritmlərin təklif etdiyi yeni məzmuna baxmayın.
  • Sosial medianı açdıqdan sonra bu daimi stimul dünyasından qaçmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hesablarınızı bir müddət dondurmağı və beyninizdəki mükafat yollarını dincəlməyi düşünə bilərsiniz.
  • Yuxu vaxtı yaxınlaşdıqda zehninizi dincəltmək üçün telefonunuzdan istifadəni dayandırın. Yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq və sosial media ilə daha sağlam münasibət qurmağınıza kömək etmək üçün telefonunuzu çarpayıdan uzaqlaşdırın.

Biblioqrafiya

  1. Naslund, J.A., Bondre, A., Torous, J. et al. Social Media and Mental Health: Benefits, Risks, and Opportunities for Research and Practice. J. technol. behav. sci. 5, 245–257 (2020).
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/social-media-and-mental-health#the-link
*Saytımızdakı məqalələrdə tibbi məsləhətlər yoxdur və yalnız maarifləndirmə məqsədi daşıyır. Mətnlərə əsasən xəstəliyin diaqnozu qoyula bilməz. Xəstəliyə yalnız psixiatrlar diaqnoz qoya bilər.