Τι είναι η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης;

Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που εξελίχθηκε από τις γνωστικές-συμπεριφορικές θεραπείες. Στην ACT, στόχος είναι το άτομο να μάθει να αποδέχεται τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εσωτερικές του εμπειρίες, αναπτύσσοντας έτσι ψυχολογική ευελιξία. Μέσω αυτής της ευελιξίας, το άτομο αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση του εσωτερικού του κόσμου και των αξιών που καθοδηγούν τις πράξεις του με βάση αυτές τις αξίες.

Για ποια ψυχολογικά ζητήματα είναι αποτελεσματική η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης;

Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική για ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών θεμάτων. Η ψυχολογική ευελιξία που αποκτάται κατά τη διάρκεια της θεραπείας βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν μια πιο ισορροπημένη και αρμονική αντίληψη του εαυτού τους και του περιβάλλοντός τους, υποστηρίζοντας τη συνολική ευημερία. Ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές στις οποίες η ACT έχει αποδειχθεί αποτελεσματική περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματικές διαταραχές
• Διαταραχές άγχους
• Εξαρτήσεις
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Διαδικασία της Θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης

Στόχος της Θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης είναι το άτομο να αναπτύξει αποδοχή προς τον εσωτερικό του κόσμο και να αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση των αξιών του και των ενεργειών του που ευθυγραμμίζονται με αυτές τις αξίες. Η θεραπευτική διαδικασία ενθαρρύνει την εκμάθηση της δέσμευσης και της κατανόησης του εσωτερικού κόσμου του ατόμου.

Η διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις συστάσεις του θεραπευτή. Η ACT περιλαμβάνει συνήθως εβδομαδιαίες συνεδρίες, αν και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων και οι προσωπικές ανάγκες μπορεί να παρατείνουν τη διάρκεια.

Έννοιες και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

• Ασκήσεις ενσυνειδητότητας
• Μεταφορά
• Ασκήσεις με τη χρήση της γλώσσας