Τι είναι η θεραπεία με επίκεντρο το συναίσθημα (EFT);

Η θεραπεία εστιασμένη στα συναισθήματα είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που στοχεύει στο να βοηθήσει τα άτομα να αναγνωρίζουν καλύτερα τα συναισθήματά τους, να ενισχύσουν την ικανότητά τους να τα κατανοούν και να βελτιώσουν τις δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης.

Οι θεραπείες εστιασμένες στα συναισθήματα βασίζονται στην πεποίθηση ότι τα συναισθήματα βρίσκονται στο επίκεντρο των εμπειριών της ζωής και διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους.

Όταν τα συναισθήματα γίνονται υπερβολικά και αρχίζουν να προκαλούν δυσφορία, μπορεί να εμφανιστούν παθολογικά συμπτώματα, οδηγώντας σε ψυχολογικές δυσκολίες και προκλήσεις στη ζωή του ατόμου.

Για ποια ψυχολογικά ζητήματα είναι αποτελεσματική η θεραπεία με επίκεντρο το συναίσθημα (EFT);

Οι θεραπείες εστιασμένες στο συναίσθημα, οι οποίες στοχεύουν στην κατανόηση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων, μπορούν να είναι αποτελεσματικές για μια ποικιλία ψυχολογικών θεμάτων, όπως:

• Κατάθλιψη
• Αγχώδεις διαταραχές
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• Κοινωνικά προβλήματα
• Στρες
• Αυτογνωσία

Διαδικασία θεραπείας εστιασμένης στα συναισθήματα (EFT)

Στη θεραπεία εστιασμένη στο συναίσθημα, οι συνεδρίες συνήθως επικεντρώνονται γύρω από τη βαθιά συναισθηματική εργασία, τις ασκήσεις για την έκφραση των συναισθημάτων και την οικοδόμηση συναισθηματικής επίγνωσης.

Ο αριθμός και η συχνότητα των συνεδριών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Συνήθως, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα και διαρκούν 45-60 λεπτά. Κατά μέσο όρο, διεξάγεται μία συνεδρία την εβδομάδα, αλλά ο θεραπευτής μπορεί επίσης να συστήσει συναντήσεις κάθε δύο εβδομάδες ή συχνότερα, ανάλογα με την κατάσταση.

Έννοιες και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία με επίκεντρο το συναίσθημα (EFT)

• Έκφραση των συναισθημάτων
• Ρύθμιση των συναισθημάτων
• Ασκήσεις οικοδόμησης συνείδησης
• Επεξεργασία εστιασμένη στα συναισθήματα
• Ασκήσεις ενσυναίσθησης
• Εργασία στο σπίτι με επίκεντρο το συναίσθημα