Οι πιο συνηθισμένοι ψυχολογικοί όροι που χρησιμοποιεί η Gen Z: Πραγματικοί ή απλά μοντέρνοι;

Τα τελευταία χρόνια, η χρήση ψυχολογικών όρων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει αυξηθεί σημαντικά. Έννοιες όπως τραύμα, gaslighting, ghosting, τοξικό, ναρκισσιστικό και triggering δεν είναι πλέον λέξεις που χρησιμοποιούνται μόνο από θεραπευτές - έχουν γίνει μέρος της καθημερινής μας γλώσσας.

Ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν οι περισσότερες επαγγελματικές υπηρεσίες διακόπηκαν, ο αριθμός των αναρτήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με την ψυχική ευεξία αυξήθηκε δραματικά. Ενώ τέτοιες αναρτήσεις μπορεί να είναι ωφέλιμες όταν μοιράζονται ακριβείς πληροφορίες, μπορεί επίσης να έχουν αρνητικά αποτελέσματα -όπως η ενθάρρυνση της αυτοδιάγνωσης και η αποθάρρυνση των ανθρώπων από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας- όταν περιέχουν παραπληροφόρηση⁶.

Η ψυχολογική γλώσσα, ή με άλλα λόγια, η «θεραπευτική ομιλία», έχει γίνει πλέον ένας τρόπος έκφρασης που χρησιμοποιείται σχεδόν από όλους, ειδικά από τη Generation Z. Μεγαλώνοντας σε μια εποχή αυξανόμενης ψηφιοποίησης και πολλαπλών παγκόσμιων κρίσεων έχει διαμορφώσει το ενδιαφέρον της Gen Z για τις ψυχολογικές έννοιες.

Γιατί η γενιά Z ενδιαφέρεται τόσο πολύ για ψυχολογικούς όρους;

H Generation Z αναφέρεται σε όσους γεννήθηκαν μεταξύ των μέσων της δεκαετίας του 1990 και του 2009, οι οποίοι έχουν κάνει τις ψηφιακές τεχνολογίες αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς τους⁵. Είναι πλέον σύνηθες να βλέπουμε νέους, ειδικά τη Gen Z, να εξηγούν και να συζητούν ψυχολογικά θέματα χρησιμοποιώντας ορολογία που σχετίζεται με τη θεραπεία και να ενσωματώνουν αυτούς τους όρους στην καθημερινή τους ομιλία.

Ένας λόγος που η Gen Z έλκεται τόσο πολύ από περιεχόμενο που σχετίζεται με την ψυχολογία είναι η αυξημένη πρόσβασή της σε πληροφορίες. Είναι πλέον εξαιρετικά εύκολη η πρόσβαση σε ψυχολογικό περιεχόμενο ή περιεχόμενο που σχετίζεται με τη θεραπεία στο διαδίκτυο. Σχεδόν σε κάθε πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης, οι χρήστες εκτίθενται σε βίντεο με γρήγορο ρυθμό, που διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό. Ωστόσο, το αν αυτές οι πληροφορίες είναι αξιόπιστες ή επαληθευμένες συχνά δεν ελέγχεται.

Ένας άλλος λόγος είναι η αυξανόμενη δημοτικότητα αυτού που ονομάζεται «θεραπευτική ομιλία». Αυτό αναφέρεται στη συχνή χρήση ψυχολογικών εκφράσεων και όρων ψυχικής υγείας στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, λέξεις όπως "gaslighting" ή "being traumatized" εμφανίζονται συχνά σε περιστασιακές συζητήσεις ή κατά τη διάρκεια συγκρούσεων. Ωστόσο, καθώς η γλώσσα θεραπείας γίνεται πιο δημοφιλής, αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος χρήσης αυτών των λέξεων εκτός πλαισίου³.

Τέλος, η ενθάρρυνση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης προς τους ανθρώπους να μοιράζονται τον εσωτερικό τους κόσμο μπορεί επίσης να τροφοδοτήσει το ενδιαφέρον της Gen Z για ψυχολογικούς όρους. Ενώ η ανοιχτή έκφραση βαθιών συναισθημάτων και σκέψεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βοηθά στον αποστιγματισμό των θεμάτων ψυχικής υγείας και τα κάνει πιο συζητήσιμα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις όταν χρησιμοποιείται εκτός πλαισίου⁹.

Οι ψυχολογικοί όροι που βλέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα;

Πολλές πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι πλέον γεμάτες με περιεχόμενο σχετικά με την ψυχική υγεία. Όλοι πιθανότατα έχουμε συναντήσει τίτλους όπως «5 σημάδια ΔΕΠΥ», «Συμπεριφορές που δείχνουν ότι βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση» ή «Φράσεις που δείχνουν ότι σας κάνουν gaslighting». Αλλά με πόση ακρίβεια χρησιμοποιούνται τελικά αυτοί οι όροι;

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από ειδικούς που αναλύουν περιεχόμενο ψυχικής υγείας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, περισσότερο από το 80% των αναρτήσεων που εξετάστηκαν περιείχαν παραπλανητικές ή ανακριβείς πληροφορίες. Περίπου το 15% αυτών των αναρτήσεων είχαν ακόμη τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη σε άτομα. Μόνο το 9% των ατόμων που δημιουργούσαν περιεχόμενο ψυχικής υγείας είχαν τα απαραίτητα προσόντα για να το κάνουν⁶.

Στην ψυχολογία, η εξήγηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς ή των συναισθημάτων με ασπρόμαυρους όρους - όπως το να λέμε «αυτή η συμπεριφορά δείχνει αυτό το συναίσθημα» ή «κάποιος που λέει αυτό πρέπει να αισθάνεται εκείνο» - αγνοεί τις ατομικές διαφορές και το πλαίσιο. Ως εκ τούτου, το περιεχόμενο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης συχνά περιλαμβάνει υπεραπλουστευμένες ή λανθασμένες γενικεύσεις.

Χρησιμοποιούνται σωστά όροι όπως "gaslighting", "trauma" και "toxic";

Το Gaslighting αναφέρεται στη χειραγώγηση κάποιου ώστε να αμφιβάλλει για τις αντιλήψεις, τις εμπειρίες ή την κατανόησή του¹. Ωστόσο, όταν ο όρος χρησιμοποιείται στο πλαίσιο κάθε διαφωνίας ή διαφοράς απόψεων, απομακρύνεται πολύ από την αρχική του σημασία. Για παράδειγμα, η επισήμανση του αντεπιχειρήματος κάποιου ως gaslighting απλώς και μόνο επειδή διαφωνεί είναι κατάχρηση του όρου.

Ομοίως, όροι όπως «τραύμα», και “triggering” χρησιμοποιούνται επίσης συχνά λανθασμένα. Στην ψυχολογική βιβλιογραφία, το τραύμα αναφέρεται σε μια βαθιά οδυνηρή εμπειρία που προκαλεί έντονο φόβο, αδυναμία ή άλλα καταστροφικά συναισθήματα, αφήνοντας μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις στο άτομο². Σήμερα, ωστόσο, αυτή η λέξη χρησιμοποιείται μερικές φορές ακόμη και για μικρές απογοητεύσεις ή καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες.

Το τραύμα και οι οδυνηρές εμπειρίες δεν είναι το ίδιο. Η αγωνία είναι συνήθως προσωρινή και ένα άτομο ανακτά σταδιακά τη συναισθηματική ισορροπία με την πάροδο του χρόνου. Στο τραύμα, ωστόσο, θεμελιώδεις ψυχολογικές λειτουργίες όπως η αίσθηση ασφάλειας, η συναισθηματική ρύθμιση και η αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεαστούν μόνιμα. Επομένως, αντί να χαρακτηρίζουμε κάθε δύσκολη κατάσταση ως «τραύμα», μπορεί να είναι πιο ακριβές να χρησιμοποιούμε λέξεις για αυτές τις καταστάσεις όπως «οδυνηρή» ή «απαιτητική» ή «στενάχωρη» σε ορισμένα πλαίσια⁴.

Η λέξη “triggering” ή πυροδότηση στα ελληνικά, είναι ένας άλλος όρος που χρησιμοποιείται συχνά επιφανειακά. Αρχικά αναφερόταν σε μια έντονη συναισθηματική ή φυσιολογική αντίδραση που προκαλείται από μια υπενθύμιση μιας τραυματικής εμπειρίας του παρελθόντος. Ωστόσο, τώρα χρησιμοποιείται συχνά για καθημερινές συναισθηματικές αντιδράσεις όπως ενόχληση ή θυμός⁷.

Για τους ανθρώπους που έχουν βιώσει τραύμα, η πυροδότηση είναι ένα πολύ πραγματικό και οδυνηρό φαινόμενο. Η κακή χρήση του όρου μπορεί ακούσια να ευτελίσει το πραγματικό τραύμα και τα γνήσια ερεθίσματα και μπορεί να θεωρηθεί απορριπτική ή στιγματιστική προς άτομα με παθήσεις όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Τι είδους προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η κακή χρήση δημοφιλών ψυχολογικών όρων;

Όταν τέτοιοι όροι χρησιμοποιούνται καταχρηστικά λόγω της δημοτικότητάς τους, μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές αρνητικές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνονται ότι δεν χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια - ή εάν αναζητήσουν θεραπεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να περιπλέξει τη θεραπευτική διαδικασία⁹.

Η κακή χρήση αυτών των λέξεων μπορεί επίσης να ευτελίσει σοβαρά προβλήματα και να τα κάνει πιο δύσκολο να αναγνωριστούν. Για παράδειγμα, η επισήμανση οποιασδήποτε διαφορετικής γνώμης ως "gaslighting" μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο τον εντοπισμό πραγματικής χειραγώγησης. Ομοίως, το να αποκαλούμε κάθε ενοχλητική εμπειρία «τραύμα» ή κάθε συναισθηματική διακύμανση «κατάθλιψη» μπορεί να θολώσει την κατανόηση του τι συνιστά κλινική κατάσταση⁹.

Τέλος, η υπερβολική ή κακή εφαρμογή αυτών των όρων μπορεί να μας κάνει να ερμηνεύσουμε κάθε σύγκρουση ως συναισθηματική κακοποίηση. Επιπλέον, βάζοντας ταμπέλες στους άλλους αντί να αναλογιζόμαστε τη δική μας συμπεριφορά, μπορεί να απομακρυνθούμε από την εποικοδομητική επικοινωνία και να βλάψουμε την ενσυναίσθηση και την κατανόηση στις σχέσεις μας.

Είναι υγιές για τους νέους να εκφράζονται χρησιμοποιώντας αυτούς τους όρους;

Η αυξημένη χρήση της ορολογίας της ψυχικής υγείας στην καθημερινή ζωή μπορεί να θεωρηθεί θετική κατά κάποιο τρόπο, καθώς βοηθά τους ανθρώπους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους πιο ανοιχτά και διευκολύνει τη συζήτηση θεμάτων ψυχικής υγείας που κάποτε ήταν ταμπού. Ωστόσο, ενώ το ενδιαφέρον μας για συναισθηματικές και ψυχολογικές έννοιες έχει αυξηθεί, αυτοί οι όροι δεν χρησιμοποιούνται πάντα σωστά.

Στην καθημερινή ζωή, η υπερβολική χρήση της θεραπευτικής ορολογίας μπορεί να αποδυναμώσει την επικοινωνία αντί να την ενισχύσει, καθώς μπορεί να συσκοτίσει τον πραγματικό σκοπό των αλληλεπιδράσεων. Η συνεχής εξάρτηση από την ορολογία μπορεί επίσης να εμποδίσει την επικοινωνία που βασίζεται στην ενσυναίσθηση, την κατανόηση και την ενεργητική ακρόαση⁸.

Για αυτούς τους λόγους, η ενσωμάτωση ψυχολογικών όρων στην καθημερινή γλώσσα δεν οδηγεί πάντα σε υγιή επικοινωνία. Όταν χρησιμοποιούνται εκτός πλαισίου ή λανθασμένα, τέτοιοι όροι μπορούν να προκαλέσουν παρεξηγήσεις, μη αυθεντικές αλληλεπιδράσεις και ευτελισμό πραγματικών ψυχιατρικών διαταραχών. Η προσοχή στο πλαίσιο είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς και γνήσιας επικοινωνίας.