Comece a se sentir melhor hoje!
Conecte-se com seu terapeuta hoje e assuma o controle de sua vida, assim como nossos 700.000 clientes satisfeitos.
O Que é Psicoterapia?
A psicoterapia é uma terapia conversacional que investiga os sentimentos, pensamentos, perspectivas de vida e crenças das pessoas para resolver problemas, melhorar a qualidade de vida e reduzir fontes de estresse. Na terapia individual, esse processo é realizado em colaboração tanto com o terapeuta quanto com o cliente.
A psicoterapia é muito mais do que apenas uma simples conversa. O objetivo desse processo é fazer com que os clientes se tornem mais conscientes das situações que tornam suas vidas difíceis, assim como de como percebem essas situações, para melhor se entenderem, entenderem o que fazem e por que fazem, e desenvolverem estilos de enfrentamento mais saudáveis. Durante esse processo, o terapeuta ouve cuidadosamente e sem julgamentos o cliente. Eles formam o roteiro a seguir na terapia como resultado desse processo de identificação e compreensão do cliente.
Em resumo, a psicoterapia é um processo de autodescoberta no qual você conversa com um profissional de saúde mental para entender melhor seus problemas, se conhecer, decidir o que deseja mudar em sua vida, melhorar sua saúde mental e manter seu bem-estar.
Na psicoterapia, não há um único método terapêutico. Existem inúmeras abordagens terapêuticas. A terapia cognitivo-comportamental, a terapia de esquema, a terapia de aceitação e compromisso e a terapia psicodinâmica são as abordagens mais comumente utilizadas.
Quem é um Psicoterapeuta?
Um psicoterapeuta é um profissional de saúde mental treinado e supervisionado que utiliza qualquer abordagem de psicoterapia baseada em ciência. Psicólogos e psiquiatras que receberam o treinamento necessário podem oferecer psicoterapia.
Quem Pode Fazer Psicoterapia?
Não é verdade que apenas pessoas que sofrem de transtornos psicológicos buscam psicoterapia. Não há requisitos para começar a psicoterapia. Qualquer pessoa que não esteja feliz com alguns ciclos repetitivos em sua vida, que esteja experimentando estresse intenso, que tenha um transtorno psicológico afetando sua funcionalidade, que esteja passando pelo processo de luto, ou que deseje se entender melhor pode iniciar o processo de psicoterapia. O processo de cada pessoa é distinto e determinado por suas necessidades.
Como Saber se Preciso de Psicoterapia?
Além de querer fazer psicoterapia, também é importante entender por que precisamos começar a terapia e por que podemos precisar iniciar tal processo. Neste ponto, conhecer a si mesmo e se ouvir são muito valiosos. Alguns dos sintomas que indicam que você precisa de terapia são os seguintes:
- Transtorno de Ansiedade
- Sintomas Depressivos
- Problemas de Sono
- Um processo de luto prolongado
- Transtornos Alimentares
- Problemas de Relacionamento
- Eventos estressantes na vida
- Dificuldade em lidar com o estresse
- Problemas de controle da raiva
- Problemas não resolvidos em um relacionamento romântico
- Dificuldade em estabelecer limites
Se suas experiências, pensamentos e sentimentos afetam negativamente sua vida, você deve se perguntar o que precisa e o que fará bem a você, e considerar começar a terapia para se sentir melhor.
Quais são os Benefícios da Psicoterapia?
A pesquisa científica mostrou que a psicoterapia tem inúmeras vantagens. Aqui estão alguns exemplos:
- Reconhecer e mudar pensamentos e comportamentos disfuncionais
- Melhorar relacionamentos sociais
- Ser capaz de lidar melhor com o estresse e gerenciar crises
- Se livrar de maus hábitos e substituí-los por hábitos mais saudáveis
- Ser capaz de ver a vida de maneira mais flexível e realista
- Aumentar a autoconfiança
- Lidar com emoções intensas
- Melhorar habilidades de resolução de problemas
Quanto Tempo Dura a Psicoterapia e Quando Ela Termina?
Uma sessão típica de terapia dura de 45 a 60 minutos. As necessidades e circunstâncias do cliente determinam a frequência das sessões e o tempo de duração da terapia.
Quando os objetivos da terapia foram alcançados, o processo de psicoterapia é concluído por meio de uma conversa com o cliente. O fim do processo de psicoterapia não significa que o relacionamento do cliente com o psicoterapeuta acabou. Após isso, o cliente pode retornar ao psicoterapeuta conforme necessário para sessões de acompanhamento.
Posso Obter Psicoterapia Gratuitamente?
A disponibilidade de serviços de psicoterapia gratuitos ou de baixo custo ainda é uma grande incógnita.
Também existem lugares onde você pode obter psicoterapia gratuita. Alguns municípios, centros de saúde mental comunitários, se você é estudante, sua universidade, hospitais estaduais, hospitais de ensino e pesquisa e hospitais universitários podem oferecer aconselhamento psicológico gratuito.
No entanto, terapeutas que atendem clientes sob supervisão podem oferecer psicoterapia a baixo custo. Além disso, a Plataforma de Terapia Online Hiwell oferece serviços de psicoterapia a baixo custo. A Hiwell pode ajudá-lo a iniciar seu processo de terapia a um custo razoável, combinando-o com um terapeuta especializado que atenda às suas necessidades.
Conclusão
Em resumo, é um método científico com inúmeros benefícios que qualquer pessoa que busque psicoterapia pode usar quando necessário. Não há requisitos para começar a psicoterapia. É suficiente se o indivíduo precisar desse processo e desejar iniciá-lo.
Após decidir iniciar o processo de psicoterapia, as pessoas podem facilmente e sem hesitação fazer perguntas aos seus psicoterapeutas sobre o processo ou o conteúdo das sessões durante a chamada de vídeo de boas-vindas ou durante as sessões, e eles podem responder a quaisquer dúvidas que possam surgir.
Fontes
- Hollon, S. D., Stewart, M. O., & Strunk, D. (2006). Efeitos duradouros da terapia cognitivo-comportamental no tratamento da depressão e ansiedade. Revisão Anual de Psicologia, 57, 285–315.
- Foroushani, P. S., Schneider, J., & Assareh, N. (2011). Meta-revisão da eficácia da TCC informatizada no tratamento da depressão. Psiquiatria BMC, 11(1), 1-6.
- Dugas, M. J., Ladouceur, R., Léger, E., Freeston, M. H., Langolis, F., Provencher, M. D., & Boisvert, J. M. (2003). Terapia cognitivo-comportamental em grupo para transtorno de ansiedade generalizada: resultado do tratamento e acompanhamento de longo prazo. Jornal de Psicologia Consultiva e Clínica, 71(4), 821.
- Cook, S. C., Schwartz, A. C., & Kaslow, N. J. (2017). Psicoterapia baseada em evidências: vantagens e desafios. Neurotherapeutics, 14(3), 537-545.
