Започнете да се чувствате по-добре днес!
Свържете се с Вашия терапевт още днес и поемете контрол над живота си, както нашите 1.000 000 доволни клиенти.
Да започваме
Какво е психотерапия?
Психотерапията е терапия чрез разговор, която разглежда чувствата, мислите, възгледите за живота и вярванията на хората, с цел да реши проблеми, да подобри качеството на живот и да намали източниците на стрес. При индивидуалната терапия този процес се осъществява в сътрудничество между терапевта и клиента.
Психотерапията е много повече от обикновен разговор. Целта на този процес е клиентите да станат по-осведомени за ситуациите, които затрудняват живота им, както и за това как възприемат тези ситуации, за да разберат по-добре себе си, какво правят и защо, и да развият по-здравословни начини за справяне. По време на този процес терапевтът внимателно и без да съди изслушва клиента. В резултат на този процес на идентифициране и разбиране на клиента те изготвят пътна карта, която да следват по време на терапията.
Накратко, психотерапията е процес на самопознание, при който разговаряте с професионалист в областта на психичното здраве, за да разберете по-добре проблемите си, да опознаете себе си, да решите какво искате да промените в живота си, да подобрите психичното си здраве и да поддържате благосъстоянието си.
В психотерапията няма единен терапевтичен метод. Съществуват множество терапевтични подходи. Когнитивно-поведенческата терапия, схематичната терапия, терапията на приемане и ангажираност и психодинамичната терапия са най-често използваните подходи.
Кой е психотерапевтът?
Психотерапевтът е обучен и контролиран специалист по психично здраве, който използва научно обоснован подход към психотерапията. Психолозите и психиатрите, които са преминали необходимото обучение, могат да предлагат психотерапия.
Кой може да получи психотерапия?
Не е вярно, че само хора, страдащи от психични разстройства, търсят психотерапия. Няма изисквания за започване на психотерапия. Всеки, който не е доволен от някои повтарящи се цикли в живота си, който изпитва силен стрес, който има психично разстройство, засягащо функционалността му, който е в процес на скърбене или който иска да се разбере по-добре, може да започне процес на психотерапия. Процесът на всеки е различен и се определя от неговите нужди.
Как да разбера дали се нуждая от психотерапия?
Освен желанието да се подложим на психотерапия, е важно да разберем защо се нуждаем от терапия и защо може да се наложи да започнем такъв процес. В този момент е много ценно да се познаваме и да се вслушваме в себе си. Някои от симптомите, които показват, че се нуждаете от терапия, са следните:
- Тревожно разстройство
- Депресивни симптоми
- Проблеми със съня
- Продължителен процес на скърбене
- Хранителни разстройства
- Проблеми във взаимоотношенията
- Стресови събития в живота
- Трудности при справянето със стреса
- Проблеми с контролирането на гнева
- Нерешени проблеми в романтичните взаимоотношения
- Трудности при поставянето на граници
Ако Вашите преживявания, мисли и чувства оказват негативно влияние върху живота Ви, трябва да се запитате от какво се нуждаете и какво ще Ви помогне, и да обмислите да започнете терапия, за да се почувствате по-добре.
Какви са ползите от психотерапията?
Научните изследвания показват, че психотерапията има многобройни предимства. Ето няколко примера:
- Разпознаване и промяна на дисфункционални мисли и поведения
- Подобряване на социалните взаимоотношения
- По-добро справяне със стреса и по-добро управление на кризисни ситуации
- Отърваване от лоши навици и замяната им с по-здравословни
- По-гъвкаво и реалистично възприемане на живота
- Повишаване на самочувствието
- Справяне със силни емоции
- Подобряване на уменията за решаване на проблеми
Колко дълго трае психотерапията и кога приключва?
Типичната терапевтична сесия трае от 45 до 60 минути. Нуждите и обстоятелствата на клиента определят честотата на сесиите и продължителността на терапията.
Когато целите на терапията са постигнати, психотерапевтичният процес приключва с разговор с клиента. Краят на психотерапевтичния процес не означава, че връзката на клиента с психотерапевта е приключила. След това клиентът може да се върне при психотерапевта, ако е необходимо, за последващи сесии.
Мога ли да получа психотерапия безплатно?
Наличността на безплатни или евтини психотерапевтични услуги остава голяма неизвестна.
Има и места, където можете да получите безплатна психотерапия. Някои общини, общински центрове за психично здраве, ако сте студент, вашият университет, държавни болници, учебни и изследователски болници и университетски болници могат да предлагат безплатни психологически консултации.
Въпреки това, терапевтите, които приемат клиенти под наблюдение, могат да предоставят психотерапия на ниска цена. В допълнение, онлайн платформата за терапия Hiwell предлага психотерапевтични услуги на ниска цена. Hiwell може да ви помогне да започнете терапевтичния си процес на разумна цена, като ви свърже с експертен терапевт, който отговаря на вашите нужди.
Заключение
Накратко, това е научен метод с многобройни ползи, който всеки, търсещ психотерапия, може да използва, когато е необходимо. Няма изисквания за започване на психотерапия. Достатъчно е, ако човекът има нужда от този процес и желае да го започне.
След като решат да започнат психотерапевтичен процес, хората могат лесно и без колебание да задават въпроси на своите психотерапевти относно процеса или съдържанието на сесиите по време на видеоразговора за добре дошли или по време на сесиите, а те могат да отговорят на всички въпроси, които имат.
Източници
- Hollon, S. D., Stewart, M. O., & Strunk, D. (2006). Трайни ефекти от когнитивно-поведенческата терапия при лечението на депресия и тревожност. Годишен преглед по психология, 57, 285–315.
- Foroushani, P. S., Schneider, J., & Assareh, N. (2011). Мета-преглед на ефективността на компютъризираната когнитивно-поведенческа терапия при лечението на депресия. BMC психиатрия, 11(1), 1-6.
- Dugas, M. J., Ladouceur, R., Léger, E., Freeston, M. H., Langolis, F., Provencher, M. D., & Boisvert, J. M. (2003). Групова когнитивно-поведенческа терапия за генерализирано тревожно разстройство: резултати от лечението и дългосрочно проследяване. Списание за консултативна и клинична психология, 71(4), 821.
- Кук, С. К., Шварц, А. К. и Каслоу, Н. Дж. (2017). Психотерапия, основана на доказателства: предимства и предизвикателства. Невротерапия, 14(3), 537-545.
