¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque de psicoterapia estructurado y orientado a objetivos que tiene como propósito ayudar a la persona a identificar los patrones de pensamiento destructivos, molestos y que influyen negativamente en sus emociones y pensamientos, y a aprender cómo reemplazarlos por otros más constructivos.
Los objetivos de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden incluir lo siguiente:
- Ayudar a la persona a identificar los errores de pensamiento que le generan ansiedad y estrés, y enseñarle a reevaluarlos dentro del marco de la realidad
- Dotar a la persona de habilidades de resolución de problemas para que pueda desarrollar métodos para afrontar las situaciones difíciles que enfrenta
- Favorecer que la persona se acerque a sí misma con aceptación y confianza
La terapia cognitivo-conductual busca identificar los patrones de pensamiento, reacciones y conductas desadaptativas y negativas, y reemplazarlos por otros más positivos y funcionales. En este sentido, combina técnicas de la Terapia Cognitiva y de la Terapia Conductual.
¿En la solución de qué problemas psicológicos es eficaz la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un método de psicoterapia de corta duración que se centra en las creencias actuales y en los errores de pensamiento de la persona. La TCC ofrece apoyo frente a muchos problemas psicológicos; algunos de ellos son:
Proceso de las Sesiones de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) suele ser un enfoque de psicoterapia de corta duración, estructurado y centrado en objetivos (síntomas). Por lo general, se realizan aproximadamente de 10 a 15 sesiones, aunque este número puede determinarse como mayor o menor según lo acuerden el terapeuta y el consultante.
La duración de la sesión es de aproximadamente 45 a 50 minutos y, por lo general, se realiza una vez por semana; sin embargo, según la forma de trabajo del terapeuta, hacia el final del proceso el intervalo entre sesiones puede ampliarse a cada 2 o 3 semanas.
Al inicio de la terapia, el terapeuta informa al consultante sobre la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y explica los conceptos y técnicas básicos de la TCC. Esta transmisión de información se denomina psicoeducación. De este modo, aumenta la comprensión del consultante sobre el proceso y se reducen sus dudas.
Hacia las últimas etapas del proceso terapéutico, se pueden realizar trabajos para reforzar las ganancias que ha obtenido el consultante, de modo que pueda utilizar por sí solo sus habilidades de afrontamiento ante las dificultades de la vida, incluso sin la presencia de un terapeuta.
Técnicas utilizadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Enfoques y Escuelas de Psicoterapia
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