¿Qué es la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT)?
La Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena combina la psicoterapia cognitiva con técnicas de atención plena, es decir, mindfulness.
El objetivo de la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena es que la persona adquiera una comprensión más consciente de sus emociones, pensamientos y mundo interno. Se busca que el paciente observe su mundo interior sin juzgarlo y desarrolle conciencia sobre los patrones negativos que le generan malestar.
En las sesiones se pueden utilizar prácticas como mindfulness (atención plena), escaneo corporal y ejercicios de enfoque en el momento presente. Por otro lado, también se pueden aplicar técnicas de la terapia cognitivo-conductual, como identificar los pensamientos negativos y sustituirlos por patrones más positivos.
¿En qué problemas psicológicos es efectiva la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena?
La Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) incluye diversas técnicas y ejercicios para ayudar a la persona a afrontar los síntomas que le generan ansiedad y estrés. Básicamente, la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena puede ser efectiva para que la persona desarrolle estrategias de afrontamiento frente al estrés y la ansiedad, y gane resiliencia ante las dificultades.
Proceso de las sesiones en la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT)
Las sesiones de la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) generalmente se realizan en formato grupal y pueden durar varios meses. En las terapias grupales se favorece que los participantes compartan sus experiencias y se genere un ambiente de apoyo social. El terapeuta en ocasiones puede reforzar el proceso terapéutico mediante tareas para realizar en casa.
Conceptos y técnicas utilizados en la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT)
Enfoques y Escuelas de Psicoterapia
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