Cosa Succede Se Il Disturbo D’ansia Generalizzata Non Viene Trattato?

Cos'è il disturbo d'ansia generalizzata?

Il disturbo d'ansia generalizzata è un disturbo psichiatrico in cui una persona è costantemente preoccupata e ansiosa in molte aree diverse, come la salute, la situazione finanziaria, la famiglia e la vita lavorativa, a un livello che influisce sulla vita quotidiana¹. Le persone che soffrono di ansia si sentono spesso agitate e possono trovare difficile ricordare l'ultima volta che si sono sentite rilassate. Se rispondi sì alle seguenti domande, è probabile che tu soffra di ansia estrema:

• Rimani mai sveglio di notte a pensare?
• Ti ritrovi a preoccuparti tutto il tempo senza motivo apparente?
• Ti preoccupi anche per la vita di amici, partner, genitori o altre persone?
• Mostri comportamenti come muovere costantemente le gambe o i piedi, mordicchiarti le unghie, ecc. perché non riesci a rilassarti?

È normale sentirsi ansiosi o preoccupati, e in certi momenti questa ansia può aumentare in diverse aree della vita, ma nel disturbo d'ansia generalizzata c'è una preoccupazione costante per diverse questioni che non svanisce..

Sintomi del disturbo d'ansia generalizzata

Ogni individuo può sperimentare i sintomi in modo diverso, ma i sintomi più comuni dell'ansia includono:²

• Preoccupazione costante sproporzionata rispetto a ciò che sta effettivamente accadendo
• Pensare a piani e soluzioni per tutti i possibili scenari peggiori
• Interpretare situazioni o eventi non minacciosi come minacciosi
• Poca tolleranza per l'incertezza e difficoltà nel gestire l'incertezza
• Indecisione e paura di prendere la decisione sbagliata
• Impossibilità di rilassarsi, sensazione di irrequietezza, nervosismo
• Difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati
• Difficoltà a concentrarsi e sensazione di non riuscire a focalizzarsi su nulla

Sintomi Fisici dell'Ansia

Tra i sintomi fisici causati dall'ansia, spiccano i seguenti:

• Fatica
• Tensione/inquietudine
• Sudorazione
• Dolori muscolari
• Tremori
• Mal di testa
• Difficoltà respiratorie
• Nausea e problemi digestivi

Una delle domande più importanti che viene naturalmente alla mente di una persona ansiosa che sperimenta tutti questi sintomi psicologici e fisici è cosa succederà se il disturbo d'ansia generalizzata non viene trattato. Esploriamo questo insieme.

Cosa Succede Se il Disturbo d'Ansia Generalizzata Non Viene Trattato?

Sebbene sia normale sentirsi ansiosi di tanto in tanto, se il disturbo d'ansia generalizzata non viene trattato, i sintomi possono interferire con la vita quotidiana e aumentare i livelli di stress¹. Sebbene le persone con bassi livelli di ansia possano riuscire a svolgere le attività quotidiane come al solito, livelli moderati o elevati di ansia possono avere molti effetti negativi, così come non cercare supporto.

Difficoltà Crescenti nelle Azioni Quotidiane

Le persone con disturbo d'ansia generalizzata hanno difficoltà a controllare le preoccupazioni. Sanno che la loro ansia è troppo intensa rispetto alla situazione stessa e a ciò che potrebbe realmente accadere, ma non sanno come uscire dal ciclo. A volte, solo il pensiero di completare una giornata può aumentare i livelli di ansia³.

Ad esempio, le persone con livelli normali di ansia possono svolgere facilmente un'azione ordinaria come "andare al negozio di alimentari". Tuttavia, nel caso del disturbo d'ansia generalizzata, questa azione quotidiana può essere accompagnata da molte preoccupazioni. Un'ansia intensa può far sì che una persona lotti con pensieri ancor prima di uscire di casa.

Diminuzione della Tolleranza dell'Incertezza e Difficoltà nell'Adattamento

Lo stato di incertezza può aumentare i livelli di ansia per le persone con disturbo d'ansia generalizzata, ma il cambiamento e l'incertezza sono inevitabili. Uno dei luoghi in cui l'incertezza è più comune è sul lavoro, e questo può rendere difficile per le persone con disturbo d'ansia generalizzata adattarsi a cambiamenti e sviluppi sul posto di lavoro.

Ad esempio, se l'azienda sta attraversando un cambiamento importante, la persona con disturbo d'ansia generalizzata potrebbe preoccuparsi: "Sarò licenziato?" anche se non ci sono segni di questo. La persona potrebbe impiegare più tempo ad adattarsi alle nuove circostanze rispetto ai loro colleghi, e le loro prestazioni potrebbero essere influenzate negativamente.

Limitazione dello Sviluppo

Uno degli indicatori più critici del disturbo d'ansia generalizzata è che la persona pensa sempre che le cose si svilupperanno nel modo peggiore possibile. Chi ha livelli elevati di ansia potrebbe trovare difficile agire perché sta pensando allo scenario peggiore.

Queste persone evitano, per quanto possibile, azioni che sono troppo rischiose per loro, come viaggiare o cambiare lavoro³. I comportamenti di evitamento possono creare l'illusione che l'ansia sia sotto controllo, ma l'evitamento non è la stessa cosa che gestire l'ansia.

I comportamenti di evitamento impediscono alle persone di entrare in ambienti in cui possono svilupparsi e scoprire il proprio potenziale. Lo spazio sicuro che uno ha creato per sé può restringersi giorno dopo giorno. Pensare fallirò comunque e aspettarsi il peggio può portare una persona a rinunciare a molte esperienze prima ancora di iniziarle.

Danni Fisici

L'ansia costante ed eccessiva può causare il rilascio continuo degli ormoni dello stress, portando a problemi come malattie cardiovascolari e ulcere da stress.

Come Superare il Disturbo d'Ansia Generalizzata

La visione degli effetti intensi e persistenti dell'ansia potrebbe far venire in mente le domande "Il disturbo d'ansia generalizzata scomparirà completamente? Il disturbo d'ansia generalizzata migliorerà?". Anche se ci sono cose che puoi fare individualmente a seconda del livello di ansia, dovresti cercare il supporto professionale se il livello di ansia ha raggiunto un punto che influisce sulla vita quotidiana.

Terapia Cognitivo-Comportamentale

La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) mira a cambiare i modelli di pensiero e comportamento nelle persone con comuni problemi d'ansia⁴. Durante le sessioni, con la guida del terapeuta, impari a riconoscere i pensieri che ti causano ansia e come gestire questi pensieri.

Il tuo terapeuta può anche guidarti su come calmarti quando i tuoi pensieri ansiosi si intensificano. L'app di terapia online Hiwell ha molti terapeuti che praticano la Terapia Cognitivo-Comportamentale con i quali puoi lavorare sulla tua ansia. Puoi scaricare l'app e imparare come gestire la tua ansia con un terapeuta esperto.

Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno

Nella Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), vengono sviluppate tecniche di consapevolezza e di impostazione degli obiettivi quando si lavora con l'ansia generalizzata⁵. In questo modo, si mira a ridurre il livello di agitazione e ansia, consentendo alla persona di affrontare meglio le proprie emozioni negative.

Essendo un approccio più recente rispetto alla CBT, non esiste un ampio corpo di ricerca che mostri l'impatto della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno sull'ansia generalizzata. Tuttavia, l'approccio terapeutico che sarà efficace per tutti può differire. Pertanto, puoi provare diverse scuole di pensiero per trovare l'approccio con cui ti senti a tuo agio e che ritieni benefico per te.

Cosa Può Fare Individualmente

Puoi gestire l'ansia in modo più efficace adottando abitudini che ti aiuteranno a condurre una vita sana. Adottare queste abitudini da solo potrebbe non sostituire la terapia, ma combinando abitudini sane con un supporto professionale, puoi migliorare notevolmente il tuo benessere⁵.

Per far fronte meglio al Disturbo d'Ansia Generalizzato e all'ansia, puoi leggere di più su sintomi e cause dell'ansia. Sarà utile per te scoprire cosa è e cosa non è utile per l'ansia, gli approcci attuali e le opzioni di trattamento.

• Il consumo di alcol, caffeina e altre sostanze è un modo non salutare per affrontare l'ansia e ti causerà più danni nel lungo periodo. Evita queste sostanze.
• Cerca di pianificare la tua giornata, ma non ogni minuto. Raggruppa i tuoi compiti in base alla loro priorità e urgenza. La gestione del tempo e l'organizzazione possono essere efficaci nel calmare la tua ansia.
• Cerca di essere fisicamente attivo e inserisci l'esercizio nella tua vita quotidiana nella misura in cui non è eccessivo per te. Mangia cibo nutriente e segui una dieta bilanciata.
• Cerca di mantenere una regolare routine di sonno. Il riposo adeguato è essenziale per la salute mentale e fisica.
• Se i tuoi pensieri prima di dormire sono troppo intensi, procurati un diario del sonno. Quando non riesci a dormire a causa dei tuoi pensieri, annota quello che ti passa per la mente in questo quaderno. In questo modo, potrai passare al sonno in modo più sereno. Se pensi di mostrare sintomi di Disturbo d'Ansia Generalizzato, puoi condividerlo con qualcuno di cui ti fidi.
• Se il tuo livello di ansia ha iniziato a causare seri problemi in aree importanti della tua vita, come la scuola, il lavoro, le relazioni e la vita quotidiana, non rimandare la ricerca di un supporto professionale.

Come nel caso della gestione dell'ansia, potresti aver bisogno del supporto di esperti per adottare queste abitudini salutari nella tua vita. Hiwell dispone di oltre 500 psicologi esperti online con cui collaborare per i disturbi d'ansia. Con il supporto della terapia, puoi prendere il controllo della tua vita lontano dall'ansia e iniziare a guidarla tu stesso.

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