¿Qué Significa El Amor No Correspondido? ¿Cómo Experimentamos El Amor No Correspondido?

Amor no correspondido

El amor es, sin duda, una de las experiencias más deseadas por el ser humano. Carl Rogers decía que ser amado de forma incondicional es la clave de la felicidad, mientras que Erich Fromm defendía que lo realmente importante no es recibir amor, sino saber darlo^{1, 2}. Para él, amar es un arte que nos lleva, a través de la plenitud emocional, a conocernos mejor y a entendernos más profundamente.

Pero el amor no siempre se vive de la misma forma. Los estudios sobre este tema suelen diferenciar entre dos tipos principales: el amor correspondido y el amor no correspondido³. Y aquí es donde surge la pregunta: ¿qué significa realmente amar a alguien que no nos corresponde?

¿Qué es el amor no correspondido?

Hablamos de amor no correspondido cuando una persona siente y persigue un amor que no es compartido por la otra, que no siente lo mismo y adopta una posición de rechazo⁴.

A veces esos sentimientos se confiesan, otras veces no. Pero en cualquier caso, la realidad es la misma: uno ama y el otro no. Desde la mirada de autores como Fromm o Rogers, podríamos decir que una persona da amor y la otra, simplemente, lo recibe sin devolverlo⁵.

La forma más sencilla de reconocer que estamos viviendo un amor no correspondido es cuando todo lo que damos —tiempo, cariño, atención— no vuelve. Es una relación desequilibrada, donde el vínculo solo existe en la cabeza o el corazón de una de las partes. ¿Y en qué situaciones suele ocurrir esto? Aquí tienes algunos ejemplos muy comunes⁶:

• Enamorarte de alguien que no siente lo mismo por ti
• Querer estar con alguien que ya tiene pareja
• Sentir algo por alguien con quien no puedes estar (por ejemplo, alguien que no quiere una relación a distancia o un compañero de trabajo)
• Tener sentimientos románticos por un amigo o amiga que solo te ve como eso: un amigo
• Seguir queriendo a una expareja que no quiere volver

Tipos de amor no correspondido

Cuando alguien vive un amor no correspondido, suele reaccionar de una de estas tres maneras⁵:

• Decidir soltar ese amor y seguir adelante
• Callarse lo que siente y vivirlo en secreto, sin contárselo a la otra persona
• Intentar ganarse el cariño del otro, con la esperanza de que algún día le corresponda

Cualquiera de estas opciones puede ser difícil y remueve muchas emociones. Pero, ¿qué hay detrás de todo esto? Dicho de otro modo: ¿cómo se vive, en la práctica, un amor no correspondido?

¿Cómo se vive el amor no correspondido?

Cuando los sentimientos son muy intensos, es fácil perder la perspectiva. Muchas veces, la persona enamorada se aferra a pequeños gestos —una mirada, una sonrisa, una palabra amable— como señales de que tal vez exista una oportunidad.

Incluso si la otra persona ha sido clara con frases como “prefiero que seamos solo amigos” o “no me siento preparado para una relación”, quien está enamorado puede interpretarlo como un “quizá más adelante” en lugar de un “no”. Así, se mantiene viva la esperanza, aunque no haya motivos reales para ello⁴.

En estos casos, es habitual que se idealice a la otra persona, percibiéndola como más cercana o cariñosa de lo que en realidad es⁵. Esto refuerza la idea de que, si se insiste lo suficiente o se tiene paciencia, la relación podría llegar a darse. Incluso se piensa que con solo mantener una amistad cercana basta para seguir sintiéndose vinculado emocionalmente.

En otras ocasiones, la persona decide mantener una amistad con la esperanza de demostrar que ya ha superado sus sentimientos, como una forma de revancha emocional. Sin embargo, aunque desde fuera parezca que ha pasado página, en su interior sigue pensando constantemente en esa persona, atrapada en la ilusión de una relación que nunca llega a suceder.

¿Es dañino el amor no correspondido? ¿Qué efectos tiene?

Ya hemos visto cómo afecta el amor no correspondido a quienes lo viven, y no es raro que cause un gran desgaste emocional. La mayoría de las personas que pasan por esta experiencia sufren mucho estrés⁷.

Cuando te enamoras de alguien, imaginas cómo sería estar juntos. Pero cuando descubres que ese amor no es mutuo, llega la decepción.

Es como despedirte de un sueño y pasar por un proceso de duelo⁷. Entre enfrentar ese duelo y tratar de encontrar una forma de que el amor funcione, es difícil entender y aceptar lo que está pasando. La decepción añade más peso al estrés que ya se siente.

Emociones

Cuando alguien vive un amor imposible, sus sentimientos están muy ligados a lo que hace la otra persona y a cómo interpreta esas acciones. En pocas palabras, se crea una dependencia emocional hacia esa persona⁵. Cualquier gesto o palabra puede afectar mucho su estado de ánimo.

También pueden aparecer sentimientos como la decepción, la vergüenza o la humillación al darse cuenta de que ese amor no es correspondido⁵. A menudo, la persona creía que tenía una oportunidad real y que ese amor podía funcionar. Por eso, el rechazo suele traer tristeza, enfado o miedo.

Confianza en uno mismo

Además del estrés, el rechazo puede hacer que la persona se cuestione su propio valor⁵. Esto baja mucho la autoestima, porque puede sentirse menos atractivo o menos valioso de lo que pensaba.

Con esta nueva forma de verse, también cambian las expectativas para futuras relaciones. La persona puede pensar que seguirá siendo rechazada o que no será capaz de conectar con alguien. Así, aparecen pensamientos negativos como “No me van a querer” o “Siempre me van a rechazar”.

Si quieres saber cómo está tu confianza en ti mismo, puedes hacer el test de autoestima en nuestra plataforma, es gratis y muy sencillo.

Procesos personales

Las emociones que dominan y el tiempo que duran dependen mucho de cada persona. ¿Cómo vive esta persona la intimidad, el rechazo, la soledad o la decepción? ¿Qué recuerdos o experiencias pasadas se despiertan con estos sentimientos? ¿Qué herramientas tiene para afrontar lo que siente? Todas estas preguntas son clave para entender su situación.

Aunque alguien nos guste y lo veamos como una posible pareja, no siempre nos valoramos igual a nosotros mismos. Pueden surgir pensamientos como: “¿No soy lo suficientemente atractivo? ¿No soy querido? ¿No merezco amor?”⁷. Estas dudas pueden afectar la relación que tenemos con nosotros mismos y quedarse en nuestra mente más tiempo del que queremos.

¿Esta persona ya se sentía insegura antes de vivir un amor no correspondido? ¿Cómo se valoraba como alguien que puede ser amado y apreciado? ¿Había vivido rechazos o decepciones parecidas antes? Las preguntas que nos hacemos y los aspectos que analizamos muestran lo personal y único que es cada caso.

Por qué sentimos el amor no correspondido

¿Por qué nos enamoramos sin que ese amor sea correspondido? Los impulsos románticos pueden tener muchas causas, desde procesos psicológicos profundos hasta señales fisiológicas. Hay muchas razones por las que alguien se queda atrapado en un amor no correspondido o, por otro lado, por las que alguien rechaza ese amor⁵.

Además, la forma en que nos apegamos y cómo interpretamos las señales no verbales en las relaciones íntimas tienen mucho que ver con cómo se desarrollan los vínculos amorosos. Las experiencias personales previas, tanto con nosotros mismos como con los demás, influyen mucho en cómo vivimos el amor no correspondido.

A veces, evitar una relación recíproca puede ser una manera de esquivar las complicaciones que traen las relaciones, sobre todo si se han vivido traumas en el pasado⁶. Enamorarse de alguien que no nos corresponde puede ser una forma de evitar enfrentarnos a lo desconocido y a lo que no podemos controlar.

El miedo a las relaciones también puede hacer que evitemos el amor mutuo. Pero hay que recordar que estas son ideas generales y que cada caso es distinto y muy personal. Entonces, ¿es posible olvidar un amor no correspondido?

Cómo superar un amor no correspondido – ¿Es posible sanar?

Después de todo lo que hemos contado sobre el amor no correspondido, es normal hacerse la gran pregunta: ¿Qué puedo hacer si estoy viviendo esto? Uno de los mayores retos de este tipo de experiencia es que, muchas veces, terminamos poniendo nuestro valor personal y nuestra autoestima en manos de otra persona. Nos enfocamos tanto en el otro, que nos desconectamos de nosotros mismos.

Por eso, el primer paso para sanar es volver a mirarnos con atención y cariño. Sanar no significa olvidar de un día para otro, sino empezar a reconectar con uno mismo, entender qué nos ha llevado hasta aquí y recuperar el valor de ser quienes somos. Volver a sentirnos valiosos simplemente por existir, sin que nadie tenga que validarlo desde fuera, es el comienzo del camino de vuelta a casa.

¿Cuándo es necesario pedir apoyo psicológico?

Cuando vivimos un amor no correspondido, es común que se forme un vínculo emocional incluso antes de confesar lo que sentimos. Esa expectativa nos hace sentir parte de una relación que, en realidad, nunca llegó a consolidarse. Por eso, cuando llega el rechazo o no obtenemos una respuesta, el golpe emocional puede ser muy fuerte⁵. Muchas veces, esto afecta directamente a nuestra autoestima y a la forma en que nos vemos a nosotros mismos.

Es importante darse permiso para atravesar el duelo que surge cuando nos damos cuenta de que esa relación que imaginábamos no será posible⁵. Volver la mirada hacia uno mismo y comprender todo el proceso —desde cómo empezó hasta cómo te sientes hoy— es un paso fundamental. ¿Qué esperabas de esa relación? ¿Qué te llevó a enamorarte de esa persona? ¿Qué necesitas en este momento?

El amor no correspondido es algo que la mayoría de las personas han vivido en algún momento. Es mucho más común de lo que solemos pensar⁷. No estás solo. Hablar de lo que sientes y poner en palabras tu experiencia puede ser de gran ayuda. A veces, simplemente ser escuchado ya alivia.

Si sientes que esta situación te está afectando más de lo que imaginabas —si estás triste todo el tiempo, te cuesta concentrarte, o sientes que ya nada te motiva—, buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia. Un psicólogo puede ayudarte a entender lo que estás viviendo, fortalecer tu autoestima y acompañarte en el proceso de sanar.

En Hiwell Online Therapy puedes encontrar profesionales que te escuchen y te guíen. A través de la terapia online, puedes recuperar el equilibrio, comprender mejor tus relaciones y reconstruirte después de un amor no correspondido.