¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque de psicoterapia estructurado y orientado a objetivos que tiene como propósito ayudar a la persona a identificar los patrones de pensamiento destructivos, molestos y que influyen negativamente en sus emociones y pensamientos, y a aprender cómo sustituirlos por otros más constructivos.
Los objetivos de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden incluir los siguientes:
- Ayudar a la persona a darse cuenta de los errores de pensamiento que le generan ansiedad y estrés y enseñarle a reevaluarlos dentro del marco de la realidad
- Dotar a la persona de habilidades de resolución de problemas para que pueda desarrollar métodos de afrontamiento ante las situaciones difíciles a las que se enfrenta
- Ayudar a la persona a relacionarse consigo misma con aceptación y con un sentimiento de confianza
La terapia cognitivo-conductual busca identificar los patrones de pensamiento, reacciones y conductas desadaptativas y negativas, y sustituirlos por otros más positivos y funcionales. En este sentido, combina técnicas de la Terapia Cognitiva y de la Terapia Conductual.
¿Para qué Problemas Psicológicos es Eficaz la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un método de psicoterapia breve que se centra en las creencias actuales de la persona y en sus errores de pensamiento. La TCC ofrece apoyo frente a muchos problemas psicológicos; algunos de ellos son:
Proceso de las Sesiones de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es, por lo general, un enfoque de psicoterapia breve, estructurado y orientado a objetivos (síntomas). Se realizan aproximadamente entre 10 y 15 sesiones, pero esta duración puede fijarse como más larga o más corta según lo decidan el terapeuta y la persona consultante.
La duración de cada sesión es de aproximadamente 45-50 minutos y, por lo general, se realiza una sesión a la semana; sin embargo, según la manera de trabajar del terapeuta, cuando se va llegando al final, el intervalo entre sesiones puede ampliarse a cada 2 o 3 semanas.
Al comienzo de la terapia, el terapeuta informa a la persona sobre la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y le explica los conceptos y las técnicas básicas de la TCC. Esta transmisión de información se denomina psicoeducación. De este modo, aumenta la comprensión de la persona sobre el proceso y se reducen sus interrogantes.
Cuando se va acercando el final del proceso terapéutico, pueden llevarse a cabo trabajos orientados a que la persona consolide los logros obtenidos y pueda utilizar por sí misma sus habilidades de afrontamiento ante las dificultades de la vida, incluso sin la presencia de un terapeuta.
Técnicas Utilizadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Enfoques y escuelas de psicoterapia
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque de psicoterapia estructurado y orientado a…
La terapia de esquemas es un tipo de psicoterapia que trabaja con el concepto de “esquema”,…
Las terapias psicoanalíticas o psicodinámicas son corrientes de terapia de conversación basadas en…
La terapia existencial es un enfoque filosófico de la psicoterapia que se centra en explorar los…
La terapia Gestalt es una corriente de psicoterapia que se centra en la experiencia del momento…
La terapia EMDR ayuda especialmente a procesar síntomas, recuerdos y experiencias de origen…
La terapia focalizada en las emociones es un enfoque psicoterapéutico que tiene como objetivo…
La Terapia de Aceptación y Compromiso es un tipo de psicoterapia que se desarrolló a partir de las…
La Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena combina la psicoterapia cognitiva con técnicas de…
La terapia familiar sistémica se centra en los problemas relacionados con la estructura y el…
Descarga la aplicación y explora a los especialistas que mejor se adapten a tus necesidades. Planifica ahora tu sesión introductoria gratuita de 15 minutos para conocer a tu especialista.
Empezar ahora
