¿Qué es la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT)?
La Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena combina la psicoterapia cognitiva con técnicas de atención plena, es decir, mindfulness.
El objetivo de la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena es que la persona desarrolle una comprensión más consciente de sus emociones, pensamientos y mundo interior. Se pretende que el paciente observe su mundo interno sin juzgarlo y desarrolle conciencia de los patrones negativos que le generan malestar.
En las sesiones se pueden utilizar prácticas como mindfulness (atención plena), escaneo corporal y ejercicios de concentración en el momento presente. Por otro lado, también pueden emplearse técnicas de la terapia cognitivo‑conductual, como reconocer los pensamientos negativos y sustituirlos por patrones más positivos.
¿En la solución de qué problemas psicológicos es eficaz la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena?
La Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) incluye diversas técnicas y ejercicios para ayudar a la persona a enfrentar los síntomas que le generan ansiedad y estrés. Básicamente, la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena puede ser eficaz para que la persona desarrolle estrategias de afrontamiento del estrés y la ansiedad y gane resiliencia frente a las dificultades.
Proceso de las sesiones en la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT)
Las sesiones de Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) suelen llevarse a cabo en formato grupal y pueden prolongarse durante varios meses. En las terapias de grupo se favorece que los participantes compartan sus experiencias y se genere un entorno de apoyo social. En ocasiones, el terapeuta puede reforzar el proceso terapéutico mediante tareas para realizar en casa.
Conceptos y técnicas utilizados en la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT)
Enfoques y escuelas de psicoterapia
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque de psicoterapia estructurado y orientado a…
La terapia de esquemas es un tipo de psicoterapia que trabaja con el concepto de “esquema”,…
Las terapias psicoanalíticas o psicodinámicas son corrientes de terapia de conversación basadas en…
La terapia existencial es un enfoque filosófico de la psicoterapia que se centra en explorar los…
La terapia Gestalt es una corriente de psicoterapia que se centra en la experiencia del momento…
La terapia EMDR ayuda especialmente a procesar síntomas, recuerdos y experiencias de origen…
La terapia focalizada en las emociones es un enfoque psicoterapéutico que tiene como objetivo…
La Terapia de Aceptación y Compromiso es un tipo de psicoterapia que se desarrolló a partir de las…
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La terapia familiar sistémica se centra en los problemas relacionados con la estructura y el…
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