O que é a terapia cognitivo-comportamental (TCC)?
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem de psicoterapia estruturada e orientada para objetivos, que visa ajudar a pessoa a identificar os padrões de pensamento destrutivos e perturbadores que influenciam negativamente as suas emoções e pensamentos e a aprender como os substituir por outros mais construtivos.
Os objetivos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem incluir o seguinte:
- Ajudar a pessoa a reconhecer os erros de pensamento que lhe provocam ansiedade e stress e ensinar-lhe a reavaliá-los no quadro da realidade
- Dotar a pessoa de competências de resolução de problemas, para que possa desenvolver métodos para lidar com as situações difíceis que enfrenta
- Ajudar a pessoa a relacionar-se consigo própria com aceitação e confiança
A terapia cognitivo-comportamental procura identificar os padrões de pensamento, reações e comportamentos desajustados e negativos e substituí-los por outros mais positivos e funcionais. Neste sentido, utiliza em conjunto técnicas da Terapia Cognitiva e da Terapia Comportamental.
Em que problemas psicológicos é eficaz a terapia cognitivo-comportamental (TCC)?
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método de psicoterapia de curta duração que se foca nas crenças atuais da pessoa e nos seus erros de pensamento. A TCC é útil no apoio a muitos problemas psicológicos, entre os quais se incluem:
Processo das sessões de terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é, regra geral, uma abordagem de psicoterapia de curta duração, estruturada e focada em objetivos (sintomas). Realizam-se cerca de 10 a 15 sessões, mas este número pode ser definido como mais longo ou mais curto por decisão conjunta do terapeuta e do cliente.
A duração de cada sessão é de cerca de 45 a 50 minutos e, normalmente, realiza-se uma sessão por semana; contudo, consoante o modo de trabalho do terapeuta, na fase final o intervalo entre sessões pode passar a ser de 2 ou 3 semanas.
No início da terapia, o terapeuta informa o cliente sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e explica os conceitos e técnicas básicas da TCC. Esta transmissão de informação é designada por psicoeducação. Desta forma, aumenta a compreensão do cliente sobre o processo e diminuem-se as suas dúvidas.
Na fase final do processo terapêutico, podem ser realizados trabalhos que visam reforçar as aquisições do cliente, para que consiga utilizar, por si só e sem a presença de um terapeuta, as suas competências de enfrentamento das dificuldades da vida.
Técnicas utilizadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Abordagens e escolas de psicoterapia
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