O que é a Terapia Gestalt?

A terapia Gestalt é uma abordagem psicoterapêutica com foco na experiência do momento presente do indivíduo, na responsabilidade pessoal e na autoconsciência. Foi desenvolvido nas décadas de 1940 e 1950 por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman.

Esta terapia tem como objetivo ajudar os indivíduos a aumentar a sua autoconsciência, a viver de forma autêntica e a melhorar a sua capacidade de relacionamentos significativos e de crescimento pessoal. A terapia Gestalt adota uma perspetiva holística, enfatizando a interligação da mente, do corpo, das emoções e do espírito.

Nas sessões de terapia, os clientes são encorajados a aumentar a consciência dos seus pensamentos, sentimentos, comportamentos e sensações corporais no momento presente. A abordagem destaca a importância de nos focarmos no "aqui e agora", em vez de ficarmos a remoer o passado ou a preocuparmo-nos com o futuro.

Que problemas psicológicos pode a Terapia Gestalt abordar?

A terapia Gestalt pode ser eficaz para abordar vários desafios psicológicos e pessoais, incluindo:

• Perturbações de Stress
• Perturbações de Ansiedade
• Depressão
• Problemas de Relacionamento
• Problemas de Autoestima e Confiança
• Crescimento e Desenvolvimento Pessoal

O Processo da Terapia Gestalt

O processo terapêutico na terapia Gestalt enfatiza a expressão de experiências, o desenvolvimento da autoconsciência e a exploração profunda do mundo interior.

As sessões ocorrem geralmente uma vez por semana e têm uma duração de 40 a 50 minutos, sendo a duração da terapia determinada pelas necessidades do indivíduo e pelas recomendações do terapeuta. A terapia Gestalt é centrada no cliente e adapta-se às necessidades específicas de cada pessoa.

Principais conceitos e técnicas em Terapia Gestalt

A terapia Gestalt utiliza diversas técnicas e conceitos para aprofundar a autoconsciência e apoiar o crescimento pessoal. Alguns dos mais comuns incluem:

• Técnica da Cadeira Vazia: Um método de role-play em que os clientes se envolvem num diálogo com uma pessoa ou aspeto imaginário de si próprios, ajudando a explorar e a resolver conflitos internos.
• Consciência plena: encorajar os clientes a concentrarem-se nas suas experiências, sensações e emoções presentes para cultivarem uma maior consciência e conexão com o momento.
• Foco no Aqui e Agora: Concentrar-se no que está a acontecer no momento presente, em vez de recordar o passado ou antecipar o futuro.
• Técnicas expressivas: incentivar a expressão verbal e não verbal, como o movimento, a arte ou a escrita, para explorar as emoções e as experiências de forma completa.