What is Acceptance and Commitment Therapy?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is a type of psychotherapy that evolved from cognitive-behavioral therapies. In ACT, the goal is for the individual to learn to accept their emotions, thoughts, and internal experiences, thereby developing psychological flexibility. Through this flexibility, the person becomes more aware of their inner world and the values that guide their actions based on those values.

O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso?

A Terapia de Aceitação e Compromisso tem-se mostrado eficaz para uma vasta gama de problemas psicológicos. A flexibilidade psicológica adquirida durante a terapia ajuda os indivíduos a desenvolver uma perceção mais equilibrada e harmoniosa de si próprios e do ambiente, promovendo o bem-estar geral. Alguns distúrbios psicológicos em que a ACT se mostrou eficaz incluem:

  • Perturbações Emocionais
  • Perturbações de Stress
  • Perturbações de Ansiedade
  • Vício
  • Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT)

Processo de Terapia de Aceitação e Compromisso

objetivo da Terapia de Aceitação e Compromisso é que o indivíduo desenvolva a aceitação em relação ao seu mundo interior e se torne mais consciente dos seus valores e ações alinhadas com esses valores. O processo terapêutico estimula a aprendizagem do envolvimento e da compreensão do próprio mundo interno.

A duração das sessões de terapia pode variar em função das necessidades individuais e das recomendações do terapeuta. A ACT envolve normalmente sessões semanais, embora a gravidade dos sintomas e as necessidades pessoais possam prolongar a duração.

Conceitos e técnicas utilizadas na terapia de aceitação e compromisso

  • Exercícios de Mindfulness
  • Metaforização
  • Exercícios de utilização da linguagem

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