O que é a Terapia Cognitiva Baseada no Mindfulness (MBCT)?

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) combina a psicoterapia cognitiva com técnicas de mindfulness.

O objetivo da MBCT é que o indivíduo desenvolva uma perceção mais consciente das suas emoções, pensamentos e mundo interior. O objetivo é que a pessoa observe o seu mundo interior sem julgamento e tome consciência dos seus padrões negativos que causam sofrimento.

Nas sessões podem ser utilizadas práticas como a atenção plena (estar presente no momento), o body scan e os exercícios de concentração. Além disso, as técnicas da terapia cognitivo-comportamental, como o reconhecimento de pensamentos negativos e a sua substituição por padrões mais positivos, também são aplicadas.

Para que problemas psicológicos é eficaz a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT)?

A terapia cognitiva baseada na atenção plena inclui técnicas e exercícios que ajudam os indivíduos a lidar com os sintomas de ansiedade e stress. A terapia é particularmente eficaz para ajudar os indivíduos a desenvolver estratégias para gerir o stress e a ansiedade e a desenvolver resiliência face aos desafios.

Alguns problemas psicológicos que a MBCT pode ajudar a resolver incluem:

• Perturbações relacionadas com o stress
• Depressão
• Ansiedade
• Regulação Emocional
• Vício
• Dor Crónica

Processo de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT)

As sessões de MBCT são geralmente conduzidas em grupo e podem durar vários meses. A terapia de grupo permite que os participantes partilhem as suas experiências e cria um ambiente de apoio social. Por vezes, o terapeuta pode atribuir trabalhos de casa para apoiar o processo terapêutico.

Conceitos e técnicas utilizadas na terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT)

• Meditação Mindfulness
• Body Scanning
• Movimentos Conscientes
• Identificando Padrões de Pensamento Negativos
• Tarefas de casa