O que é a terapia EMDR?

A terapia EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) é uma abordagem psicoterapêutica concebida para ajudar a processar e curar sintomas, memórias e experiências relacionadas com traumas. Desenvolvido por Francine Shapiro no final da década de 1980, o EMDR tornou-se uma técnica terapêutica amplamente utilizada e eficaz.

O principal objetivo da terapia EMDR é reduzir a intensidade emocional das memórias traumáticas e reprocessá-las de uma forma que promova a cura e a resolução.

Que problemas psicológicos pode a terapia EMDR abordar?

A terapia EMDR demonstrou ser eficaz no tratamento de uma variedade de perturbações e desafios psicológicos. É particularmente benéfico para condições relacionadas com traumas, mas também apoia outros problemas de saúde mental, tais como:

• Depressão
• Perturbações de Pânico
• Fobias
• Perturbações Somáticas
• Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT)
• Abuso Sexual/Físico
• Ansiedade de Desempenho
• Ansiedade de Exame
• Luto e Perda
• Memórias Perturbadoras
• Disfunção Sexual
• Trauma Complexo
• Vício

O Processo da Terapia EMDR

As sessões de EMDR guiam o cliente através de um processo estruturado utilizando técnicas específicas de estimulação bilateral, como movimentos oculares guiados ou toques. Estes estímulos visam ativar os mecanismos naturais de cura do cérebro, reduzindo a carga emocional das memórias traumáticas e reprocessando-as de forma eficaz.

O processo de terapia EMDR consiste geralmente em oito etapas:

1. Anamnese/Planeamento do tratamento: Identificação de experiências traumáticas e criação de um plano terapêutico personalizado.
2. Preparação: Educar o cliente sobre o processo e estabelecer técnicas de coping.
3. Avaliação: Visar memórias específicas e crenças, emoções e sensações físicas associadas.
4. Dessensibilização: Redução do sofrimento emocional através de técnicas de estimulação bilateral.
5. Instalação: Substituir as crenças negativas por perspetivas positivas e fortalecedoras.
6. Body Scan: Verificação das sensações físicas residuais relacionadas com o trauma.
7. Encerramento: Garantir a estabilidade emocional após cada sessão.
8. Reavaliação: revisão do progresso e determinação das necessidades terapêuticas adicionais.

Principais conceitos e técnicas na terapia EMDR

• Estimulação bilateral (BLS): estimula ambos os lados do cérebro para facilitar o processamento, geralmente obtido através de movimentos oculares guiados, toques ou sinais auditivos.
• Técnicas de gestão do stress: ajuda os clientes a manterem-se firmes durante o processo.
• Exposição Terapêutica: exposição gradual a memórias traumáticas para reduzir a sua intensidade.
• Psicodrama: Explorar eventos traumáticos de forma criativa para processar emoções.
• Técnicas de Dessensibilização: contrariar o impacto emocional das memórias angustiantes.

A terapia EMDR tem-se revelado uma abordagem transformadora e eficiente, capacitando os indivíduos para superar o trauma e recuperar o equilíbrio emocional.