O Que São as Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica? O Que Ajuda a Aliviar as Palpitações Cardíacas?

O Que São Palpitações Cardíacas Psicológicas?

As palpitações cardíacas são a sensação de que o coração está a bater de forma anormalmente rápida, lenta, forte ou irregular. As palpitações cardíacas nem sempre têm causas físicas; por vezes, podem ter origens psicológicas. As palpitações cardíacas psicológicas são uma condição comum vivida durante períodos de stress intenso, ansiedade, medo ou pânico.

Os sintomas das palpitações cardíacas manifestam-se como a perceção de batimentos cardíacos rápidos, irregulares ou anormais. É importante notar que as palpitações cardíacas de origem psicológica normalmente não resultam de doenças cardíacas subjacentes, mas sim de condições psicológicas.

Sintomas das Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica

Se sentir que o seu coração está a bater mais rápido do que o normal ou notar alterações nos batimentos cardíacos, isso pode ser descrito como palpitações cardíacas. A frequência, a duração e a intensidade das palpitações cardíacas de origem psicológica podem variar consoante o indivíduo e o tipo de ansiedade. Alguns sintomas comuns incluem:

• Sensação de que o coração está a bater rápido ou de forma irregular
• Dor no peito, aperto ou desconforto
• Sensação de falta de ar ou dificuldade em respirar
• Tonturas, dificuldade em concentrar-se ou sensação de desmaio
• Aumento da temperatura corporal, suores ou sensação de pele pegajosa
• Desconforto estomacal, náuseas ou sensação de vómito
• Dormência ou formigueiro nas mãos, pés ou outras partes do corpo
• Sentimentos de medo ou pânico

Como Compreender as Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica?

Quando suspeitar que as palpitações cardíacas possam ter causas psicológicas, tente identificar os fatores desencadeantes e as situações que as provocam. Por exemplo, se as suas palpitações aumentarem enquanto se prepara para a apresentação de um projeto ou durante prazos académicos stressantes, elas podem estar relacionadas com o stress ou a ansiedade.

A duração e a intensidade das palpitações também são importantes. Palpitações leves que duram alguns minutos podem não ser motivo de preocupação, enquanto palpitações frequentes, prolongadas ou intensas devem ser avaliadas por um médico.

Exames como o ECG ou a monitorização Holter são frequentemente utilizados para determinar a causa das palpitações cardíacas. No entanto, exames físicos regulares e informações detalhadas sobre os sintomas também ajudam no diagnóstico.

Se sentir vários sintomas em simultâneo (tais como batimento cardíaco acelerado, falta de ar e suores), poderá ter outra condição médica não relacionada com as palpitações cardíacas. Por isso, é importante comunicar todos os sintomas ao seu médico.

Se não houver uma causa biológica para as palpitações cardíacas, é mais provável que a origem seja psicológica.

Causas das Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica

A ansiedade, o stress e as ameaças percebidas desencadeiam uma resposta corporal natural. Durante estas situações de ameaça, o cérebro ativa o mecanismo de luta ou fuga, dando início a alterações fisiológicas. A libertação de adrenalina e o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos ajudam-nos a lidar com desafios e situações inesperadas.

Esta resposta é controlada pelo sistema nervoso autónomo. Por conseguinte, as alterações fisiológicas desencadeadas pelo stress ou pelo perigo percebido podem levar a palpitações cardíacas. O sistema nervoso autónomo é composto por duas partes principais: o sistema nervoso simpático (SNS) e o sistema nervoso parassimpático (PNS).

Sistema Nervoso Simpático

O sistema nervoso simpático ativa o corpo durante a ansiedade. Aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e a respiração. Isto fornece energia e ajuda-nos a responder ao perigo. Desencadeia a resposta de luta ou fuga.

Sistema Nervoso Parassimpático

O sistema nervoso parassimpático, por outro lado, ajuda a acalmar e relaxar o corpo. Reduz a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. Estas alterações favorecem o descanso e a recuperação. É também conhecido como o sistema de descanso e digestão.

Em conjunto, estes sistemas mantêm o equilíbrio no organismo. Durante a ansiedade, o sistema nervoso simpático torna-se mais ativo, levando a sintomas como batimento cardíaco acelerado, aumento da pressão arterial, suores e respiração mais rápida. Como resultado, podem ocorrer palpitações cardíacas de origem psicológica.

O Stress Excessivo Provoca Palpitações Cardíacas?

O stress excessivo pode, por vezes, levar a estados de pânico, e um dos sintomas físicos do pânico pode ser as palpitações cardíacas.

Diferenças Entre Palpitações Cardíacas Reais e Palpitações Cardíacas Psicológicas

As palpitações cardíacas reais referem-se a um ritmo cardíaco anormal, geralmente causado por uma doença cardíaca. Esta condição, denominada arritmia, pode afetar a capacidade do coração de bombear sangue regularmente e acarretar riscos graves, como um acidente vascular cerebral ou uma paragem cardíaca.

Pode ser difícil distinguir entre palpitações cardíacas reais e psicológicas, porque as sensações são muito semelhantes, mas existem algumas pistas que podem ajudar a diferenciá-las:

• As palpitações cardíacas reais tendem a ocorrer aleatoriamente ou após fatores desencadeantes físicos. As palpitações psicológicas tendem a ocorrer durante ou após situações de stress ou medo.
• As palpitações cardíacas reais tendem a durar mais tempo do que as psicológicas. As palpitações psicológicas geralmente duram apenas alguns segundos ou minutos.
• As palpitações cardíacas reais podem ser acompanhadas por sintomas como dor no peito, falta de ar, tonturas, desmaios ou suores. As palpitações psicológicas podem ser acompanhadas por sintomas de ansiedade, tais como irritabilidade, tremores, suores, náuseas ou hiperventilação.
• As palpitações cardíacas reais podem não responder a técnicas de relaxamento. As palpitações psicológicas melhoram frequentemente com técnicas de relaxamento ou distração.

Distúrbios de Ansiedade Associados a Palpitações Cardíacas Psicológicas

1. O Transtorno do Pânico é uma condição que pode causar episódios intensos e assustadores de medo. Durante esses episódios, as pessoas podem sentir um medo extremo, juntamente com a preocupação com futuros ataques de pânico.

2. A Agorafobia é o medo de locais onde pode ser difícil escapar ou obter ajuda, como áreas lotadas ou pontes.

3. A Fobia Específica refere-se ao medo excessivo de objetos ou situações específicas, tais como animais, tempestades, alturas, sangue, voar ou escuridão.

4. O Transtorno de Ansiedade Generalizada envolve preocupação e tensão persistentes, frequentemente sobre vários temas, acompanhadas de episódios repentinos de ansiedade.

5. O Transtorno Obsessivo-Compulsivo pode envolver pensamentos ou comportamentos repetitivos que persistem apesar de serem irracionais.

O Transtorno de Stress Pós-Traumático envolve reviver repetidamente eventos traumáticos, como guerras ou desastres naturais.

Palpitações Cardíacas Psicológicas e Ataques de Pânico

Algumas pessoas podem sentir batimentos cardíacos repentinos e intensos e medo de morrer, mesmo sem qualquer problema cardíaco. Estes sintomas podem estar relacionados com ataques de pânico.

O DSM-5 define um ataque de pânico como uma onda repentina de medo intenso ou mal-estar que atinge o seu pico em poucos minutos.

As palpitações cardíacas são um dos principais sintomas dos ataques de pânico. Se também sentir os seguintes sintomas durante as palpitações, pode tratar-se de um ataque de pânico:

1. Palpitações ou batimento cardíaco acelerado
2. Tremores ou agitação
3. Sensação de falta de ar ou de asfixia
4. Dor ou aperto no peito
5. Náuseas ou dor abdominal
6. Tonturas, instabilidade ou sensação de desmaio
7. Dormência ou formigueiro
8. Desrealização ou despersonalização
9. Medo de perder o controlo ou de «enlouquecer»
10. Medo da morte

As Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica São Perigosas?

As palpitações cardíacas de origem psicológica são geralmente inofensivas e são causadas por fatores emocionais, como o stress e a ansiedade. No entanto, se os sintomas forem graves ou causarem sofrimento, podem afetar a qualidade de vida e devem ser avaliados por um médico.

O tratamento centra-se em abordar as causas emocionais subjacentes, como o stress e a ansiedade.

Quanto Tempo Duram as Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica?

A duração varia de pessoa para pessoa. Se causadas por um transtorno de ansiedade, as palpitações podem continuar até que a ansiedade subjacente seja tratada. Também podem persistir durante períodos de elevado stress.

O Que Ajuda nas Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica?

Alguns medicamentos podem ser utilizados sob supervisão psiquiátrica para reduzir os sintomas de ansiedade:

1. Betabloqueadores:

Ajudam a reduzir sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, tremores e suores.

2. Medicamentos Ansiolíticos:

Como as benzodiazepinas ou a buspirona, que proporcionam efeitos calmantes de curta duração.

3. Antidepressivos:

ISRS ou IRSN, que são eficazes para o controlo da ansiedade a longo prazo.

4. Anticonvulsivantes:

Por vezes utilizados para sintomas de ansiedade relacionados com o pânico, ajudando a estabilizar o sistema nervoso.

Estes medicamentos só devem ser utilizados sob supervisão médica devido a possíveis efeitos secundários e interações.

Psicoterapia para Palpitações Cardíacas de Origem Psicológica

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC ajuda a controlar as palpitações cardíacas relacionadas com a ansiedade, alterando os padrões de pensamento negativos e melhorando as capacidades de lidar com a situação. A terapia de exposição também pode ser utilizada para enfrentar gradualmente as situações temidas.

2. Terapia Psicodinâmica

Esta abordagem explora conflitos inconscientes e experiências passadas, incluindo traumas infantis e padrões de apego, para compreender o seu impacto nos sintomas de ansiedade.

5 Maneiras eficazes de reduzir as palpitações cardíacas de origem psicológica

1. Reduzir o Stress

O exercício físico regular, as técnicas de respiração, o ioga e a meditação podem ajudar a reduzir o stress.

2. Fazer Refeições mais Pequenas

Refeições mais pequenas e frequentes podem ajudar a reduzir os fatores desencadeantes digestivos relacionados com as palpitações.

3. Limite a Cafeína

Reduzir a ingestão de cafeína pode diminuir a frequência e a intensidade das palpitações.

4. Evite Fumar e Outros Fatores Desencadeantes

O álcool, o tabaco e o consumo de substâncias podem agravar os sintomas.

5. Melhore a Higiene do Sono

Manter bons hábitos de sono ajuda a reduzir a ansiedade e as palpitações cardíacas.