Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique structurée et orientée vers un objectif, qui vise à amener la personne à identifier les schémas de pensée destructeurs, perturbants et ayant un impact négatif sur ses émotions et ses pensées, et à apprendre comment les remplacer par d’autres plus constructifs.

Les objectifs de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent inclure :

• Permettre à la personne de repérer les erreurs de pensée qui génèrent de l’anxiété et du stress, puis lui apprendre à les réévaluer dans un cadre plus conforme à la réalité
• Doter la personne de compétences en résolution de problèmes afin qu’elle puisse développer des stratégies pour faire face aux situations difficiles auxquelles elle est confrontée
• Amener la personne à se percevoir avec plus d’acceptation et de confiance en elle-même

La thérapie cognitivo-comportementale vise à identifier les schémas de pensée, réactions et comportements inadaptés et négatifs, puis à les remplacer par d’autres plus positifs et fonctionnels. Dans cette optique, elle combine les techniques de la thérapie cognitive et de la thérapie comportementale.

Pour quels troubles psychologiques la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est-elle efficace ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de psychothérapie de courte durée qui se concentre sur les croyances actuelles de la personne et ses erreurs de pensée. La TCC est utile pour de nombreux troubles psychologiques, parmi lesquels :

Déroulement des séances de thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est généralement une approche psychothérapeutique de courte durée, structurée et centrée sur des objectifs (les symptômes). Environ 10 à 15 séances sont réalisées, mais ce nombre peut être fixé plus long ou plus court selon la décision du thérapeute et du patient.

La durée d’une séance est d’environ 45 à 50 minutes, avec en général une séance par semaine. Toutefois, selon la manière de travailler du thérapeute, à l’approche de la fin de la thérapie, l’intervalle entre les séances peut être progressivement allongé à toutes les deux ou trois semaines.

Au début de la thérapie, le thérapeute informe le patient au sujet de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et lui présente les principaux concepts et techniques de la TCC. Cette transmission d’informations est appelée psychoéducation. Ainsi, la compréhension du patient concernant le processus augmente et ses zones d’ombre diminuent.

À l’approche de la fin du processus thérapeutique, il est possible de travailler à consolider les acquis du patient, afin qu’il puisse utiliser de manière autonome ses compétences d’adaptation face aux difficultés de la vie, même en l’absence de thérapeute.

Techniques utilisées en thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

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