A Relação Entre o Trauma e o Corpo: Como o Nosso Corpo Guarda Registos do Trauma?

O trauma afeta diretamente o corpo e deixa marcas. Mesmo que os efeitos do trauma desapareçam, o corpo mantém os seus registos. O menor estímulo pode reativar o trauma armazenado.

O que é o Trauma?

Trauma é qualquer evento inesperado que nos abala emocionalmente, envolvendo uma agressão ou violação contra a nossa personalidade, alma ou corpo. Todos já passaram por eventos traumáticos em algum momento da vida. Desastres naturais, acidentes, guerras, abuso, tortura, violência, violação, separações, mortes e doenças podem levar ao trauma.

A reação inicial ao trauma é frequentemente choque e um estado de confusão. Para sobreviver diante do trauma, o sistema nervoso reage. Durante essa luta, o nosso corpo libera hormônios do stress e ativa o mecanismo de "luta, fuga ou paralisia".

Este mecanismo biológico surge quando o nosso corpo sente perigo. Perante o dano e a perda, o corpo deve lutar, fugir ou paralisar para sobreviver. Quando este mecanismo é ativado, o nosso corpo apresenta certos sintomas fisiológicos.

• O batimento cardíaco acelera.
• Ocorrem tremores.
• Ocorre transpiração.
• Ocorre tontura.
• Aparece uma sensação de desmaio.
• Os brônquios nos pulmões expandem-se.
• As pupilas dilatam-se.
• A produção de secreções nas glândulas diminui.
• A maioria das funções digestivas no estômago param.

Os seguintes sintomas podem surgir como resultado dessas experiências traumáticas:

• Insónia
• Pesadelos
• Facilidade em assustar-se
• Alienação de si mesmo e do ambiente em redor
• Negação
• Dificuldade em concentrar-se
• Desânimo
• Hiperatividade e estado de alerta
• Problemas de raiva

A Relação Entre o Corpo e o Trauma

O primeiro efeito do trauma é sentido no corpo, e cada trauma deixa a sua marca em diferentes partes do nosso corpo. Por esta razão, é essencial estabilizarmo-nos e estabilizarmos o nosso corpo durante cada experiência traumática.

Por exemplo, se começar a tremer após um evento traumático, esse tremor é a forma do corpo libertar o trauma. Portanto, o tremor não deve ser suprimido. Essa resposta é o mecanismo de sobrevivência do corpo.

As reações físicas do corpo ao trauma são bastante saudáveis. Se o corpo não responder, devemos movimentá-lo para ajudar a libertar o trauma. Se não conseguirmos escapar do estado de imobilidade ou paralisia, podem desenvolver-se sintomas de stress pós-traumático.

Peter Levine afirma que a chave para curar o trauma reside nas sensações corporais, e não nas emoções intensas. O trauma está intimamente ligado ao nosso corpo. Os eventos traumáticos instalam-se no corpo e, normalmente, causam vários sintomas.

Esses sintomas incluem ansiedade, desânimo, depressão, incapacidade de desfrutar de qualquer coisa, problemas psicossomáticos, dores no corpo, dor crónica, raiva e problemas comportamentais. Esses sintomas refletem o impacto da energia não gasta no organismo. Quando não conseguimos libertar essa energia reprimida, tornamo-nos vítimas do trauma.

O melhor exemplo desse mecanismo é um evento descrito num dos livros de Peter Levine: um grupo de crianças é sequestrado do autocarro escolar e levado para uma pedreira abandonada. Elas ficam presas numa câmara subterrânea por cerca de 30 horas. Depois de as crianças serem resgatadas e passarem por exames médicos, descobre-se que uma das 26 crianças foi a menos afetada pelo evento.

A razão pela qual esta criança foi menos afetada do que as outras foi que, enquanto as outras crianças estavam em choque, paralisadas, entorpecidas e imóveis, esta criança tentou encontrar uma saída e conseguiu cavar terra suficiente para abrir um pequeno túnel no teto e escapar da pedreira.

Ao manter um estado de atividade, essa criança conseguiu lidar com o trauma e superar a resposta de paralisia. Por outras palavras, para nos curarmos do trauma, precisamos de usar tanto o corpo quanto a mente. Ser capaz de se movimentar e libertar energia é a chave para ser menos afetado por eventos traumáticos.

Cura na Relação Corpo-Trauma

O primeiro passo é perceber que o trauma causa problemas emocionais e cognitivos, mas é principalmente um processo fisiológico. Antes de iniciar o processamento fisiológico, pode não ser possível resolver os problemas emocionais e cognitivos.

Um sistema nervoso traumatizado não consegue lidar com a ativação excessiva, pois pode facilmente ficar sobrecarregado. Portanto, precisamos de permitir que o nosso corpo liberte a tensão. Muitos exercícios podem ajudar-nos a experimentar essa libertação dentro do nosso corpo.

Na terapia, é aceitável criar consciência das sensações corporais e direcionar a atenção da pessoa para coisas que são difíceis de definir concretamente. Embora as intervenções terapêuticas se concentrem no aqui e agora, o foco no corpo abrange todas as fases da vida, criando assim um efeito curativo nos transtornos de stress pós-traumático.

Os nossos recursos desempenham um papel fundamental na forma como lidamos com experiências negativas e traumas. Esses recursos são divididos em duas categorias: recursos internos e externos.

Os recursos internos incluem os nossos pontos fortes, crenças, apoios, interesses, competências e habilidades. Os recursos externos são apoios externos, família, amigos, trabalho e objetos que nos dão força.

Liste esses recursos, visualize-os e concentre-se nas sensações do seu corpo ao imaginá-los. Observe atentamente o que sente no seu corpo.

Guarde estes recursos listados em locais que o lembrem e o ajudem quando necessário. Um pequeno exercício que podemos tentar:

1. Primeiro, sente-se confortavelmente onde estiver.
2. Sinta o lugar onde está sentado, o chão e o seu contacto com o assento.
3. Observe como o lugar onde está sentado o apoia.
4. Respire profundamente e sinta essa respiração no seu abdómen.
5. Sinta todo o seu corpo, da cabeça aos pés.
6. Tensione e relaxe todo o seu corpo e músculos, mantendo a tensão por alguns instantes e depois soltando. Repita isso algumas vezes.
7. Coloque a mão direita sob a axila esquerda, ao lado do coração, e a mão esquerda no ombro direito.
8. Imagine que está a apoiar-se a si mesmo, aceitando o que sente.

Pode praticar este exercício durante alguns minutos.

Experiência Somática

A Experiência Somática é um método terapêutico centrado no corpo que visa resolver e curar os efeitos do trauma e do stress crónico. A cura é alcançada através da observação das sensações criadas no corpo e do aumento da consciência.

Este método concentra-se nas sensações corporais, nos pensamentos e nos comportamentos, equilibra o sistema nervoso, liberta o stress acumulado, aumenta a consciência das sensações corporais, desenvolve recursos e promove a resistência resiliente. Esta abordagem visa ir além das respostas de luta, fuga e paralisia do corpo.

You can consult with Hiwell’s expert psychologists to get support with these therapeutic methods.