Ce este Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)?

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare de psihoterapie structurată și orientată spre scop, care își propune să ajute persoana să identifice tiparele de gândire distructive și deranjante ce au un efect negativ asupra emoțiilor și să învețe cum să le înlocuiască cu unele mai constructive.

Obiectivele Terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) pot include următoarele:

• A ajuta persoana să își observe erorile de gândire care îi provoacă anxietate și stres și a o învăța să le reevalueze în cadrul realității
• A oferi persoanei abilități de rezolvare a problemelor, pentru a o ajuta să dezvolte modalități de a face față situațiilor dificile cu care se confruntă
• A-l ajuta pe persoană să se abordeze cu acceptare de sine și cu un sentiment de încredere

Terapia cognitiv-comportamentală își propune să identifice tiparele de gândire dezadaptative și negative, reacțiile și comportamentele asociate și să le înlocuiască cu unele mai pozitive și mai funcționale. Din acest punct de vedere, combină tehnici de Terapie Cognitivă și de Terapie Comportamentală.

În tratarea căror probleme psihologice este eficientă Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)?

Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) este o metodă de psihoterapie de scurtă durată care se concentrează pe convingerile actuale ale persoanei și pe erorile de gândire. TCC este utilă în multe probleme psihologice, dintre care unele sunt:

Procesul ședințelor în Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)

Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) este, în general, o abordare psihoterapeutică de scurtă durată, structurată și axată pe scop (simptome). Se desfășoară aproximativ 10–15 ședințe, însă acest număr poate fi stabilit ca mai lung sau mai scurt, în funcție de decizia terapeutului și a clientului.

Durata unei ședințe este de aproximativ 45–50 de minute și, de obicei, are loc o dată pe săptămână, însă, în funcție de stilul de lucru al terapeutului, spre finalul terapiei intervalul dintre ședințe poate fi mărit la 2 sau 3 săptămâni.

La începutul terapiei, terapeutul îl informează pe client cu privire la Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) și îi explică principalele tehnici și concepte ale TCC. Această transmitere de informații se numește psihoeducație. Astfel, înțelegerea clientului cu privire la proces crește, iar semnele de întrebare se diminuează.

Spre finalul procesului terapeutic, se pot desfășura demersuri menite să consolideze achizițiile clientului, astfel încât acesta să își poată folosi de unul singur abilitățile de a face față dificultăților vieții, fără a avea nevoie de un terapeut.

Tehnici utilizate în Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)

Începe să te simți mai bine chiar de azi

Descarcă aplicația și explorează specialiștii potriviți nevoilor tale. Programează-ți chiar acum întâlnirea introductivă gratuită de 15 minute pentru a-ți cunoaște specialistul.

Începe acum