Ce este Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT)?

Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness îmbină psihoterapia cognitivă cu tehnici de mindfulness, adică de conștientizare atentă.

Scopul în Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness este ca persoana să dobândească o înțelegere mai conștientă a propriilor emoții, gânduri și a lumii sale interioare. Se urmărește ca persoana să își observe lumea interioară fără a o judeca și să își dezvolte conștientizarea propriilor tipare negative care îi provoacă suferință.

În ședințe se pot utiliza practici precum mindfulness (conștientizare atentă), scanarea corporală și exerciții de focalizare pe momentul prezent. De asemenea, pot fi folosite și tehnici din terapia cognitiv-comportamentală, cum ar fi recunoașterea gândurilor negative și înlocuirea lor cu tipare mai pozitive.

Pentru ce tulburări psihologice este eficientă Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness?

Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT) include diverse tehnici și exerciții care îl ajută pe individ să facă față simptomelor de anxietate și stres. În esență, MBCT poate fi eficientă în dezvoltarea strategiilor de gestionare a stresului și anxietății și în creșterea rezilienței în fața dificultăților.

Desfășurarea ședințelor în Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT)

Ședințele de Terapie Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT) se desfășoară, de obicei, în format de grup și pot dura câteva luni. În terapiile de grup, participanții își pot împărtăși experiențele, beneficiind totodată de un mediu de sprijin social. Terapeutul poate susține procesul terapeutic oferind uneori teme pentru acasă.

Concepte și tehnici utilizate în Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT)

Începe să te simți mai bine chiar de azi

Descarcă aplicația și explorează specialiștii potriviți nevoilor tale. Programează-ți chiar acum întâlnirea introductivă gratuită de 15 minute pentru a-ți cunoaște specialistul.

Începe acum