Πονοκέφαλοι Τύπου Τάσης: Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία

Τι Είναι ο Πονοκέφαλος Τύπου Τάσης;

Ο πονοκέφαλος τύπου τάσης χαρακτηρίζεται από ήπιο ή μέτριο πόνο γύρω από το κεφάλι, τους κροτάφους, το μέτωπο και τον αυχένα¹. Υπάρχει ένα αίσθημα πίεσης και σφιξίματος γύρω από το κεφάλι, σαν να συμπιέζεται έντονα. Αν οι πονοκέφαλοί σας είναι έτσι, μπορεί να πάσχετε από πονοκέφαλο τύπου τάσης.

Κάθε άνθρωπος παραπονιέται για πονοκεφάλους ². Ωστόσο, δεν παθαίνουν όλοι πονοκεφάλους με τον ίδιο τρόπο. Κάποιοι άνθρωποι έχουν πιο έντονους πονοκεφάλους, κάποιοι πιο ήπιους, κάποιοι έχουν συχνά πονοκεφάλους και κάποιοι σπάνια. Οι τύποι, τα αίτια και η διάρκεια των πονοκεφάλων ποικίλλουν για πολλούς λόγους. Ένας τύπος πονοκεφάλου που δυσκολεύει την καθημερινή ζωή και επιβραδύνει τις πνευματικές και σωματικές διεργασίες είναι ο πονοκέφαλος τύπου τάσης.

Αν και θεωρείται ότι προκαλείται από το άγχος, ο πονοκέφαλος τάσης μπορεί να προκληθεί και από άλλους παράγοντες. Ο πονοκέφαλος τύπου τάσης συνήθως δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα και δεν θεωρείται επικίνδυνος. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι γυναίκες εμφανίζουν πονοκεφάλους τύπου τάσης συχνότερα από τους άνδρες. Το 69% των ανδρών βιώνει πονοκέφαλο τύπου τάσης τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, σε σύγκριση με το 88% των γυναικών.

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι και τα παιδιά σχολικής ηλικίας υποφέρουν κατά καιρούς από πονοκεφάλους. Ο πονοκέφαλος τάσης δεν επηρεάζει μόνο τους ενήλικες. Το ποσοστό των παιδιών με πονοκέφαλο τάσης μπορεί να είναι μεγαλύτερο από ό,τι νομίζετε. Το 75% των εφήβων αντιμετωπίζει πονοκέφαλο τάσης τουλάχιστον μία φορά στην εφηβική ηλικία, με το 10% αυτών να έχει επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους. ^{1, 3}.

Συμπτώματα του Πονοκεφάλου Τύπου Τάσης

Ο πονοκέφαλος τύπου τάσης δεν έχει παρενέργειες, όπως κάποιοι άλλοι τύποι πονοκεφάλων. Δεν υπάρχουν συνοδευτικές αρνητικές καταστάσεις όπως ευαισθησία στο φως, εμετός, λιποθυμία ή ναυτία. Τα συμπτώματα των πονοκεφάλων τάσης περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα δυνατής πίεσης στο μπροστινό και πίσω μέρος του κεφαλιού
• Ένταση και ευαισθησία στους μύες του αυχένα και των ώμων
• Κεφαλαλγία που διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά
• Πόνος που ξεκινά από τον αυχένα και εξελίσσεται προς το κεφάλι
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κεφαλαλγία μετά από ένα έντονο συναίσθημα, όπως άγχος, αγωνία ή φόβο

Χαρακτηριστικά του Πονοκεφάλου Τύπου Τάσης

• Αρχίζει συνήθως το απόγευμα και διαρκεί 30-40 λεπτά.
• Δεν είναι ένας τύπος πόνου που σας εμποδίζει να εκτελέσετε καθημερινές ρουτίνες.
• Δεν υπάρχει ευαισθησία στο φως ή στον ήχο.

Η ημικρανία και ο πονοκέφαλος τάσης είναι δύο τύποι πονοκεφάλου που συχνά συγχέονται. Οι πονοκέφαλοι τάσης δεν επηρεάζουν ένα μόνο σημείο όπως οι ημικρανίες. Είναι πιο διαδεδομένη και χειροτερεύει καθώς ο πόνος εξελίσσεται⁵. Ο πονοκέφαλος τύπου τάσης εκδηλώνεται συνήθως ως πόνος που αντανακλά στους κροτάφους, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και γύρω από αυτό, στον αυχένα και τους ώμους.

Ποιές Είναι οι Αιτίες του Πονοκεφάλου Τύπου Τάσης;

Αν και το άγχος θεωρείται η κύρια αιτία των πονοκεφάλων τύπου τάσης, το άγχος δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας προέλευσής τους.⁴. Οι αιτίες που προκαλούν πονοκεφάλους τάσης είναι οι εξής:

• Ένταση στους μύες του κεφαλιού και του αυχένα
• Έντονα αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και ο φόβος
• Το κάθισμα στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή η αδράνεια
• Κάποια ψυχολογικά προβλήματα (όπως η αγχώδης διαταραχή και η κατάθλιψη)
• Τραύμα στο κεφάλι
• Μεγάλη ή μικρή διάρκεια ύπνου
• Κακή διατροφή (τρώτε ανεπαρκώς ή τρώτε πολύ φαγητό)
• Η παραμονή σε πολύ θορυβώδες περιβάλλον
• Κάποια άλλα προβλήματα υγείας (για παράδειγμα, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλεργίες στη σκόνη προκαλούν πονοκεφάλους τύπου τάσης)

Έχει βρεθεί ότι οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης μπορεί να συσχετίζονται και με ψυχικά προβλήματα. Για παράδειγμα, έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με συχνούς πονοκεφάλους τύπου τάσης έχουν υψηλή ευαισθησία στο άγχος⁶. Με άλλα λόγια, τα άτομα με έντονους πονοκεφάλους είναι πιο ευαίσθητα σε αγχωτικές καταστάσεις και περιβάλλοντα και αγχώνονται πιο εύκολα. Οι άνθρωποι με ευαισθησία στο άγχος (αυτοί που ανησυχούν πιο εύκολα) φοβούνται περισσότερο τον πονοκέφαλο και αυτός ακριβώς ο φόβος μπορεί και να τους τον προκαλέσει. ⁷.

Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που εκτίθενται σε τραύματα στην παιδική τους ηλικία μπορεί να υποφέρουν από πονοκεφάλους στην ενήλικη ζωή τους. Τα παιδικά τραύματα μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην ανάπτυξη πονοκεφάλων τύπου τάσης. Αξίζει, όμως, να σημειωθεί ότι οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν ιστορικό τραύματος ή προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Θεραπεία της Κεφαλαλγίας Τάσης

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όλων, όταν σκέφτονται τον πονοκέφαλο, είναι τα παυσίπονα. Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο παυσίπονο για τον πονοκέφαλο τάσης, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν συνδυασμούς φαρμάκων, ανάλογα με την κατάσταση και τις ανάγκες των ασθενών. Τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς συνταγή μπορεί να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, αλλά μπορεί να προκαλέσουν διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων και ορισμένα προβλήματα υγείας^{6, 7}.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση του ατόμου και στη λειτουργία της καθημερινής του ζωής. Οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιθετικούς και να οδηγήσουν σε μείωση της ποιότητας ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, η υποστήριξη από έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την κατάσταση και να προχωρήσετε μπροστά.

Επιπλέον, οι θεραπευτικές μέθοδοι που στοχεύουν στη σωματική χαλάρωση μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά:

• Φυσιοθεραπεία
• Διαδερμική διέγερση
• Ενέσεις σε σημεία έντασης
• Ιατρικό μασάζ

Αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ χρήσιμες στη θεραπεία των πονοκεφάλων τύπου τάσης, διότι χαλαρώνουν τις συσπάσεις των μυών, του ώμου και του αυχένα που προκαλούν τον πονοκέφαλο ή που συμβαίνουν με τον πονοκέφαλο.

Πώς να Ανακουφιστείτε Από τον Πονοκέφαλο Τάσης

Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένα φάρμακο που να μπορεί να σας ανακουφίσει ως εκ θαύματος από τους πονοκεφάλους τάσης και να σας εγγυηθεί ότι δεν θα υποφέρετε ξανά από αυτούς. Ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να μείνετε μακριά από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που υπόσχονται θαυματουργά αποτελέσματα. Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας ,πριν πάρετε φαρμακευτικές θεραπείες.

Εκτός από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για την ανακούφιση αυτού του τύπου πονοκεφάλου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από πονοκεφάλους αναζητούν μόνοι τους λύση. Στην πραγματικότητα, ένα σημαντικό ερώτημα είναι "Πώς να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους τάσης στο σπίτι;". Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο τάσης.

Συμβουλές για Ανακούφιση Από τον Πονοκέφαλο

• Δώστε προσοχή στη στάση του σώματός σας. Η λανθασμένη στάση του σώματος, ειδικά όταν εργάζεστε σε γραφείο, αυξάνει την ένταση της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
• Η τακτική εξάσκηση χαλαρωτικών αθλημάτων, όπως το περπάτημα και η γιόγκα, μπορεί να αποτελέσει μακροπρόθεσμη λύση για τους πονοκεφάλους τάσης.
• Κάντε δραστηριότητες που σας βοηθούν να διαχειρίζεστε καλύτερα το στρες (όπως ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα). Το άγχος είναι μία από τις κύριες αιτίες των πονοκεφάλων.
• Αποφύγετε τα προϊόντα καπνού. Η χρήση και η εισπνοή προϊόντων καπνού προκαλούν πονοκεφάλους.
• Εφαρμόστε ζεστές και κρύες κομπρέσες. Το να κάνετε ένα ζεστό ντους ή να κρατάτε μια παγοκύστη στο κεφάλι μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο.

Το στρες είναι μία από τις κύριες αιτίες των πονοκεφάλων τάσης. Αν πιστεύετε ότι βιώνετε άγχος στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να διαπιστώσετε το επίπεδο άγχους σας κάνοντας το τεστ άγχους, το οποίο μπορείτε εύκολα και δωρεάν να κάνετε μόνοι σας.