Η τέχνη του να τερματίζουμε φιλικές σχέσεις: Πώς να απαλλαγείτε από τις τοξικές φιλίες;

Η ανθρώπινη ζωή βασίζεται φύσει στις κοινωνικές σχέσεις. Από τη στιγμή που ένα άτομο γεννιέται, δημιουργεί σχέσεις με άλλους, διαμορφώνει την ανάπτυξή του μέσω αυτών των σχέσεων και διατηρεί σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογική του ευεξία χάρη σε αυτούς τους δεσμούς. Η φιλία δεν ικανοποιεί μόνο την ανάγκη ενός ατόμου για διασκέδαση και παρέα, αλλά εξυπηρετεί και βασικές ψυχολογικές ανάγκες, όπως η εμπιστοσύνη, η αίσθηση του ανήκειν, η υποστήριξη και το ενδιαφέρον. Μια υγιής φιλική σχέση αυξάνει την αυτοεκτίμηση, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και ενισχύει την ικανοποίηση από τη ζωή.

Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι φιλίες την ίδια λειτουργία. Ορισμένες φιλίες εξαντλούν ένα άτομο αντί να το ενισχύουν και το αναλώνουν αντί να το υποστηρίζουν. Αυτού του είδους οι σχέσεις ονομάζονται «τοξικές φιλίες». Μια τοξική φιλία είναι ένας δεσμός που φαινομενικά μοιάζει με φιλία, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ψυχική, συναισθηματική και, μερικές φορές, τη σωματική ευεξία ενός ατόμου.

Τι είναι μια τοξική φιλία;

Οι τοξικές φιλίες είναι σχέσεις που στερούνται ουσιαστικής εμπιστοσύνης, σεβασμού και αμοιβαιότητας. Αυτές οι φιλίες μπορεί να φαίνονται φυσιολογικές ή συνηθισμένες από έξω, αλλά για το εμπλεκόμενο άτομο, είναι συναισθηματικά εξαντλητικές.

Σημάδια τοξικών φιλικών σχέσεων

1. Χειραγώγηση και έλεγχος

Οι τοξικοί φίλοι συχνά καταφεύγουν σε συναισθηματικό εκβιασμό, ενοχοποίηση ή πίεση για να επηρεάσουν τις αποφάσεις του άλλου. Για παράδειγμα, δηλώσεις όπως «Αν δεν μου τηλεφωνήσεις, σημαίνει ότι δεν με έχεις σε εκτίμηση» είναι τυπικά παραδείγματα χειραγώγησης.

2. Συνεχής κριτική και υποτίμηση

Η εποικοδομητική κριτική υπάρχει στις υγιείς σχέσεις. Εντούτοις, στις τοξικές σχέσεις, η κριτική είναι καταστροφική, υποτιμητική και υπονομεύει την αυτοεκτίμηση. Τα επιτεύγματα αγνοούνται ή υποτιμούνται.

3. Μονομέρεια

Ένα χαρακτηριστικό των τοξικών φιλικών σχέσεων άπτεται της εξής δυναμικής: οι ανάγκες διαμορφώνονται και ικανοποιούνται μόνο από το ένα άτομο, ενώ το άλλο παραμένει ο μόνιμος «δωρητής».

4. Ζήλια και ανταγωνισμός

Η αληθινή φιλία σχετίζεται άμεσα με την πηγαία χαρά για την επιτυχία του άλλου. Στις τοξικές φιλίες, η επιτυχία δημιουργεί ζήλια και ο ανταγωνισμός μετατρέπει τη σχέση σε μια συνεχή μάχη.

5. Παραβιάσεις ορίων

Η παρέμβαση στην ιδιωτική ζωή ενός ατόμου, η παραβίαση των ορίων του και η υποτίμηση των αποφάσεών του είναι παραδείγματα τοξικής συμπεριφοράς.

Οι τοξικές φιλίες μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο στον οποίο το άτομο παγιδεύεται χωρίς να το συνειδητοποιεί. Μέχρι να σπάσει αυτός ο κύκλος, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται όλο και πιο ανεπαρκές και άχρηστο ⁴.

Είναι αρνητικό να τερματίζεις μια φιλία;

Ο τερματισμός μιας φιλίας συχνά θεωρείται αρνητική πράξη στις περισσότερες κουλτούρες. Οι άνθρωποι γενικά συνδέουν την απώλεια ενός φίλου με τη μοναξιά. Επομένως, ακόμη και όταν σκέφτονται να εγκαταλείψουν μια τοξική φιλία, τα άτομα μπορεί να νιώθουν ενοχή, άγχος και λύπη.

1. Λόγοι για την αρνητική αντίληψη

• Κοινωνικές νόρμες: Μοτίβα όπως «Δεν εγκαταλείπεις έναν παιδικό φίλο» ενισχύουν την αντίληψη ότι το να τερματίζεις μια φιλία είναι λάθος.
• Ανάγκες προσκόλλησης: Οι άνθρωποι είναι εξελικτικά προγραμματισμένοι να δημιουργούν δεσμούς. Επομένως, η διακοπή ενός δεσμού μπορεί να φαίνεται αφύσικη ².
• Φόβος της μοναξιάς: Η διακοπή μιας φιλίας, ειδικά όταν δεν υπάρχουν άλλοι ισχυροί δεσμοί, αυξάνει τον κίνδυνο της μοναξιάς.

2. Θετικές πτυχές

Ωστόσο, ο τερματισμός μιας φιλίας δεν καθίσταται πάντα μια απώλεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η απόφαση:

• Διατηρεί την αυτοεκτίμηση: Το άτομο προστατεύει την ψυχολογική του ακεραιότητα υπερασπιζόμενο τα όριά του.
• Δημιουργεί χώρο για υγιείς σχέσεις: Ο τερματισμός εξαντλητικών δεσμών ανοίγει το δρόμο για νέες και πιο υγιείς φιλίες.
• Προσφέρει ευκαιρίες ανάπτυξης: Η αναγνώριση των προσωπικών αναγκών βοηθά το άτομο να αναπτύξει μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού ¹.

Συμπερασματικά, ο τερματισμός μιας φιλίας δεν είναι αρνητικός. Τις περισσότερες φορές, σημαίνει την επιλογή της δικής μας ευημερίας.