Νιώστε καλύτερα σήμερα!
Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας, όπως και οι 700.000 ευτυχισμένοι πελάτες μας.
Τι Είναι η Ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια θεραπεία συζήτησης που εξετάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις προοπτικές της ζωής και τις πεποιθήσεις των ανθρώπων, προκειμένου να επιλύσουν προβλήματα, να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να μειώσουν τις πηγές που τους προκαλούν άγχος. Στην ατομική θεραπεία, η διαδικασία αυτή πραγματοποιείται σε συνεργασία τόσο με τον θεραπευτή όσο και με τον θεραπευόμενο.
Η ψυχοθεραπεία είναι κάτι σημαντικότερο από μια απλή συζήτηση. Ο στόχος αυτής της διαδικασίας είναι οι θεραπευόμενοι να είναι ενήμεροι για τις συνθήκες που κάνουν τη ζωή τους δυσκολότερη, όπως και για τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται αυτές τις συνθήκες, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, τι κάνουν και γιατί το κάνουν και να αναπτύξουν πιο υγιείς τρόπους ζωής.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο θεραπευτής ακούει προσεκτικά και χωρίς να κρίνει τον πελάτη. Διαμορφώνουν, έτσι, από κοινού την κατεύθυνση που θα ακολουθήσουν στη θεραπεία, ως αποτέλεσμα της διαδικασίας αναγνώρισης και κατανόησης του πελάτη.
Συνοπτικά, η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία αυτογνωσίας κατά την οποία μιλάτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, προκειμένου να κατανοήσετε καλύτερα τα προβλήματά σας, να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αποφασίσετε τι θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να διατηρήσετε την ευημερία σας.
Στην ψυχοθεραπεία, δεν υπάρχει μία και μοναδική μέθοδος θεραπείας. Υπάρχουν πολυάριθμες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία Gestalt, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η ψυχοδυναμική θεραπεία είναι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες προσεγγίσεις.
Ποιος Είναι ο Ψυχοθεραπευτής;
Ο ψυχοθεραπευτής είναι ένας εκπαιδευμένος και εποπτευόμενος επαγγελματίας ψυχικής υγείας, ο οποίος χρησιμοποιεί οποιαδήποτε επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Οι ψυχολόγοι και ψυχίατροι που έχουν λάβει την απαραίτητη εκπαίδευση μπορούν να προσφέρουν ψυχοθεραπεία.
Ποιος Μπορεί να Κάνει Ψυχοθεραπεία;
Δεν είναι αλήθεια ότι μόνο τα άτομα που πάσχουν από ψυχολογικές διαταραχές αναζητούν ψυχοθεραπεία, καθώς δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για την έναρξη της ψυχοθεραπείας.
Οποιοσδήποτε δεν είναι ευχαριστημένος με κάποια δυσάρεστη συνθήκη στη ζωή του που διαιωνίζεται, που βιώνει έντονο στρες, που έχει μια ψυχολογική διαταραχή που επηρεάζει τη λειτουργικότητά του, που βρίσκεται σε διαδικασία πένθους ή που θέλει να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Η θεραπευτική διαδικασία του καθενός είναι ξεχωριστή και καθορίζεται από τις ανάγκες του.
Πώς Ξέρω Αν Χρειάζομαι Ψυχοθεραπεία;
Εκτός από το να θέλουμε να κάνουμε ψυχοθεραπεία, είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε γιατί πρέπει να ξεκινήσουμε θεραπεία και γιατί μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσουμε μια τέτοια διαδικασία. Σε αυτό το σημείο, η αυτογνωσία μας και η ακρόαση των αναγκών μας είναι πολύτιμες. Μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν ότι χρειάζεστε θεραπεία είναι τα εξής:
- Διαταραχή Άγχους
- Καταθλιπτικά συμπτώματα
- Προβλήματα ύπνου
- Εκτεταμένη περίοδος θρήνου
- Διατροφικές διαταραχές
- Προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις
- Γεγονότα που προκαλούν στρες
- Δυσκολία διαχειρισμού του στρες
- Προβλήματα διαχείρισης θυμού
- Άλυτα θέματα σε ερωτικές σχέσεις
- Δυσκολίες να θέσετε τα όριά σας
Αν οι εμπειρίες, οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας, θα πρέπει να αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε και τι θα σας κάνει καλό, εξετάζοντας το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε θεραπεία για να νιώσετε καλύτερα.
Ποια Είναι τα Οφέλη της Ψυχοθεραπείας;
Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η ψυχοθεραπεία έχει πολλά πλεονεκτήματα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Αναγνώριση και αλλαγή δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών
- Βελτίωση κοινωνικών σχέσεων
- Καλύτερη διαχείριση του στρες και των κρίσεων
- Διακοπή των κακών συνηθειών και αντικατάστασή τους από άλλες, πιο υγιείς συνήθειες
- Ανάπτυξη της ικανότητας να βλέπετε τη ζωή με πιο προσαρμοστικό και ρεαλιστικό τρόπο
- Αύξηση της αυτοπεποίθησης
- Διαχείριση έντονων συναισθημάτων
- Βελτίωση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων
Πόσο Διαρκεί η Ψυχοθεραπεία και Πότε Τελειώνει;
Μια τυπική συνεδρία ψυχοθεραπείας διαρκεί 45 έως 60 λεπτά. Οι ανάγκες και οι συνθήκες του πελάτη καθορίζουν τη συχνότητα των συνεδριών και τη διάρκεια της θεραπείας.
Όταν οι στόχοι της θεραπείας έχουν επιτευχθεί, η ψυχοθεραπευτική διαδικασία ολοκληρώνεται με την επικοινωνία με τον πελάτη. Το τέλος της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας δεν σημαίνει ότι η σχέση του πελάτη με τον ψυχοθεραπευτή έχει τελειώσει. Στη συνέχεια, ο πελάτης μπορεί να επιστρέψει στον ψυχοθεραπευτή ανάλογα με τις ανάγκες του για συνεδρίες παρακολούθησης.
Μπορώ να Κάνω Ψυχοθεραπεία Δωρεάν;
Η διαθεσιμότητα των δωρεάν ή χαμηλού κόστους υπηρεσιών ψυχοθεραπείας παραμένει ακόμη ένα σημαντικό ζήτημα που χρήζει λύσης.
Υπάρχουν, ωστόσο, μέρη όπου μπορείτε να λάβετε δωρεάν ψυχοθεραπεία. Τέτοια μέρη είναι ορισμένοι δήμοι, κοινοτικά κέντρα ψυχικής υγείας, κρατικά, εκπαιδευτικά, ερευνητικά και πανεπιστημιακά νοσοκομεία, τα οποία μπορεί να προσφέρουν δωρεάν ψυχολογική συμβουλευτική.
Παρόλα αυτά, οι θεραπευτές που βλέπουν τους πελάτες τους υπό την εποπτεία κάποιου εμπειρότερου ειδικού ψυχικής υγείας, μπορούν να παρέχουν ψυχοθεραπεία με χαμηλό κόστος. Επιπλέον, η διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας Hiwell προσφέρει υπηρεσίες ψυχοθεραπείας με χαμηλό κόστος.
Η Hiwell μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία της θεραπείας σας σε λογική τιμή, ταιριάζοντάς σας με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Συμπεράσματα
Με λίγα λόγια, η θεραπεία της Hiwell είναι μια διαδικασία, τεκμηριωμένη επιστημονικά, με πολυάριθμα οφέλη, από την οποία μπορεί να επωφεληθεί όποιος αναζητά ψυχοθεραπεία, ενώ δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για την έναρξή της. Αρκεί το άτομο να αισθάνεται την ανάγκη αυτής της διαδικασίας και να επιθυμεί να την ξεκινήσει.
Αφού αποφασίσουν να ξεκινήσουν τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, οι άνθρωποι μπορούν εύκολα και χωρίς δισταγμό να θέσουν στους ψυχοθεραπευτές τους ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία ή το περιεχόμενο των συνεδριών κατά τη διάρκεια της αναγνωριστικής βιντεοκλήσης ή κατά τη διάρκεια των συνεδριών, και μπορούν να λάβουν τις απαντήσεις που αναζητούν σε οποιαδήποτε απορία τους.
Βιβλιογραφία
- Hollon, S. D., Stewart, M. O., & Strunk, D. (2006). Enduring effects for cognitive behavior therapy in the treatment of depression and anxiety. Annual Review of Psychology, 57, 285–315.
- Foroushani, P. S., Schneider, J., & Assareh, N. (2011). Meta-review of the effectiveness of computerised CBT in treating depression. BMC psychiatry, 11(1), 1-6.
- Dugas, M. J., Ladouceur, R., Léger, E., Freeston, M. H., Langolis, F., Provencher, M. D., & Boisvert, J. M. (2003). Group cognitive-behavioral therapy for generalized anxiety disorder: treatment outcome and long-term follow-up. Journal of consulting and clinical psychology, 71(4), 821.
- Cook, S. C., Schwartz, A. C., & Kaslow, N. J. (2017). Evidence-based psychotherapy: advantages and challenges. Neurotherapeutics, 14(3), 537-545.
