Dores de Cabeça do Tipo Tensão: Sintomas, Causas e Tratamento

O que é uma Cefaleia de Tensão?

A cefaleia de tensão é o tipo mais comum de cefaleia. Caracteriza-se por uma dor ligeira ou moderada à volta da cabeça, têmporas, testa e pescoço. Há uma sensação de pressão e aperto à volta da cabeça, como se esta estivesse a ser comprimida com um elástico. Se as suas dores de cabeça são assim, pode estar a sofrer de uma dor de cabeça do tipo tensional.

Estudos mostram que todas as pessoas se queixam de dores de cabeça mais do que uma vez². No entanto, nem toda a gente tem dores de cabeça da mesma forma. Algumas pessoas têm dores de cabeça mais graves, outras têm dores de cabeça mais ligeiras, outras têm dores de cabeça frequentes e outras raramente têm dores de cabeça. Os tipos, as causas e a duração das dores de cabeça variam por muitas razões. Um tipo de dor de cabeça que dificulta a vida quotidiana e retarda os processos mentais e físicos é a dor de cabeça do tipo tensional.

Embora se pense que é causada pelo stress, uma dor de cabeça de tensão pode ser causada por muitos factores. As cefaleias de tensão não são normalmente acompanhadas de outros sintomas e não são consideradas perigosas. Estudos comprovaram que as mulheres sofrem de cefaleias de tensão com mais frequência do que os homens. 69% dos homens têm dores de cabeça do tipo tensional pelo menos uma vez na vida, em comparação com 88% das mulheres.

Pode ter reparado que as crianças em idade escolar também sofrem de dores de cabeça de vez em quando. A cefaleia de tensão não afecta apenas os adultos, e a percentagem de crianças com cefaleia de tensão pode ser maior do que pensa. 75% dos adolescentes e jovens sofrem de cefaleias de tensão pelo menos uma vez e, em 10% destas crianças, a cefaleia é recorrente^{1, 3}.

Sintomas da Dor de Cabeça de Tensão

As cefaleias de tipo tensional não têm efeitos secundários como alguns outros tipos de cefaleias. Não existem condições negativas associadas, como sensibilidade à luz, vómitos, desmaios ou náuseas. Os sintomas das cefaleias de tensão incluem:

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• Sensação de pressão apertada na parte da frente e de trás da cabeça
• Tensão e sensibilidade nos músculos do pescoço e dos ombros
• Dor de cabeça com uma duração mínima de 30 minutos
• Dor que começa no pescoço e progride em direção à cabeça
• Dificuldade de concentração
• Dor de cabeça após uma emoção intensa, como stress, ansiedade ou medo

Caraterísticas da Cefaleia de Tensão

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• Normalmente começa à tarde e dura entre 30 a 40 minutos.
• Não é um tipo de dor que o impeça de realizar as rotinas diárias.
• Não há sensibilidade à luz ou ao som.

Em que parte do corpo é que se sente a dor de cabeça de tensão?

As enxaquecas e as cefaleias de tensão são dois tipos de cefaleias que são frequentemente confundidos e comparados. As cefaleias de tensão não afectam um único ponto como as enxaquecas. É mais generalizada e agrava-se à medida que a dor progride⁵. Uma cefaleia de tensão manifesta-se normalmente como uma dor que irradia para as têmporas, para a nuca, para a parte de trás da cabeça e para o pescoço e ombros.

Quais são as causas da cefaleia do tipo tensional?

Embora o stress seja considerado a principal causa das cefaleias de tensão, o stress não é o único fator no desenvolvimento deste tipo de cefaleias⁴. As causas das cefaleias de tensão são as seguintes:

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• Tensão nos músculos da cabeça e do pescoço
• Emoções negativas intensas, como a ansiedade e o medo
• Sentar-se na mesma posição durante muito tempo ou estar inativo
• Alguns problemas psicológicos (como perturbações de ansiedade e depressão)
• Traumatismo craniano
• Dormir demasiado ou muito pouco
• Dieta pobre (comer de forma inadequada ou comer demasiada comida)
• Estar em ambientes demasiado ruidosos
• Alguns outros problemas de saúde (por exemplo, em alguns casos, as alergias ao pó desencadeiam dores de cabeça do tipo tensional.)

Foram encontradas relações entre as cefaleias de tipo tensional e os problemas mentais. Por exemplo, observou-se que as pessoas com dores de cabeça do tipo tensional frequentes têm uma elevada sensibilidade à ansiedade⁶. Por outras palavras, as pessoas com dores de cabeça intensas são mais sensíveis a situações e ambientes ansiosos e ficam ansiosas mais facilmente. As pessoas com sensibilidade à ansiedade (aquelas que se preocupam mais facilmente) têm mais medo das dores de cabeça, e este medo pode levá-las a sofrer de dores de cabeça⁷.

A investigação demonstrou que as pessoas expostas a traumas na infância sofrem mais de dores de cabeça na idade adulta. Os traumas de infância também podem ser um fator que contribui para o desenvolvimento de dores de cabeça do tipo tensional. Mas vale a pena notar que as dores de cabeça do tipo tensional são um dos tipos mais comuns de dores de cabeça, e as pessoas podem ter dores de cabeça do tipo tensional mesmo que não tenham histórico de trauma ou problemas de saúde mental.

Tratamento da Cefaleia de Tensão

A primeira coisa que vem à cabeça de toda a gente quando pensa em dores de cabeça é recorrer a analgésicos. Embora não exista um analgésico específico para as cefaleias de tensão, os médicos podem prescrever combinações de medicamentos de acordo com o estado e as necessidades dos doentes. Os analgésicos de venda livre podem proporcionar um alívio a curto prazo, mas podem causar diferentes tipos de dores de cabeça e alguns problemas de saúde^{6, 7}.

As dores de cabeça podem ter efeitos negativos no humor de um indivíduo e no funcionamento da sua vida quotidiana. As dores de cabeça do tipo tensional podem tornar as pessoas mais agressivas e levar a uma diminuição da qualidade de vida. Neste caso, o apoio de um conselheiro psicológico ou terapeuta ajudá-lo-á a aceitar a situação e a seguir em frente.

Além disso, os métodos de tratamento que visam o relaxamento físico também podem ser utilizados eficazmente:

• Fisioterapia
• Estimulação intramuscular
• Injeções de pontos de gatilho
• Massagem médica

Estes métodos são muito úteis no tratamento das cefaleias de tensão porque relaxam as contrações dos músculos do ombro e do pescoço que causam a dor de cabeça ou que ocorrem com a dor de cabeça.

Como aliviar uma dor de cabeça tensional

Infelizmente, não existe nenhum medicamento que possa aliviar milagrosamente as dores de cabeça tensionais e garantir que não voltará a sofrer delas. Por isso, recomendamos que se mantenha afastado dos medicamentos de venda livre que prometem resultados milagrosos. Consulte sempre o seu médico antes de fazer tratamentos medicamentosos.

Para além de procurar ajuda profissional, existem muitos tratamentos disponíveis para aliviar este tipo de dor de cabeça. A maioria das pessoas que sofre de dores de cabeça procura uma solução por si própria. De facto, uma das perguntas mais pesquisadas é “Como aliviar as dores de cabeça tensionais em casa?”. Vamos dar uma olhada no que podemos fazer para nos livrarmos da dor de cabeça tensional.

Dicas para o Alívio da Dor de Cabeça

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• Preste atenção à sua postura. Uma postura incorrecta, especialmente quando se trabalha à secretária, aumenta a tensão da coluna vertebral e pode provocar dores de cabeça.
• Praticar regularmente desportos relaxantes, como caminhadas e ioga, pode ser uma solução a longo prazo para as dores de cabeça tensionais.
• Faça actividades que o ajudem a gerir melhor o stress (como meditação e práticas de auto-compaixão). O stress é uma das principais causas de dores de cabeça.
• Evite produtos de tabaco. Usar e inalar produtos de tabaco desencadeia dores de cabeça.
• Aplique compressas quentes e frias. Tomar um duche quente ou colocar um saco de gelo na cabeça pode ajudar a aliviar a dor.

O stress é uma das principais causas das dores de cabeça tensionais. Se pensa que sofre de stress na sua vida quotidiana, pode descobrir o seu nível de stress fazendo o teste do stress, que pode facilmente e gratuitamente fazer ao seu ritmo.