İlişkilerde Red Flag ve Green Flag Nedir? Sağlıklı ile Toksik Arasındaki İnce Çizgi

İlişkiler, hayatımızın birçok yönünü etkileyen temel yapı taşlarından biridir. Hayattan duyduğumuz keyfi, iyi oluş halimizi ve içsel dengemizi yakından ilgilendirebilmektedir. Hayatın her anında olabileceği gibi zaman zaman ilişkilerde de iniş çıkışlar yaşanabilir. Ancak önemli olan, bu iniş çıkışların sağlıklı sınırlar içinde gerçekleşip gerçekleşmediğini ayırt edebilmektir.

Günümüzde ilişkilerdeki bu değişken dinamiklerin sağlıklı olup olmadığını tanımlamak için “kırmızı bayrak” ve “yeşil bayrak” gibi kavramlar yaygınlaşmıştır. Kimi zaman bariz kimi zaman ise daha gizli sinyaller şeklinde olan bu belirtileri fark edebilmek, kişinin iyi oluş halini koruyabilmesi ve daha sağlıklı ilişkiler kurabilmesi açısından oldukça önemlidir.

Red Flag (Kırmızı Bayrak) Ne Anlama Gelir?

Günlük hayattaki anlamına baktığımızda kırmızı bayrak, “dur”, “dikkat et”, “potansiyel tehlike” ve “hatalı davranış” gibi sinyaller verir. Örneğin, bir bölgede kırmızı bayrak olması o bölgenin riskli/tehlikeli olduğunu gösterir veya bir sporda kırmızı bayrak gösterildiğinde hatalı bir davranış olduğu anlamına gelir.

Benzer şekilde ilişkiler bağlamında kullandığımız kırmızı bayrak terimi de aynı anlama sahiptir. Kırmızı bayrak olarak adlandırılan davranışlar veya tutumlar, ilişkiye devam etmenin duygusal olarak tehlikeli veya riskli olabileceğinin bir işareti olabilir. Bu tür sinyalleri yok sayıp ilişkiye devam etmek zamanla aşırı duygusal yıpranmaya neden olabilmektedir.

Peki nedir bu kırmızı bayraklar? Örneğin iletişim kurmaktan kaçmak, en bariz kırmızı bayraklardan biridir. Bir ilişkiyi sürdürebilmenin temelinde karşılıklı açıklık ve dürüstlük yatar. Karşımızdaki kişi ile duygularımızı, düşüncelerimizi ve beklentilerimizi açık bir şekilde paylaşmak, sağlıklı bir bağ kurmak için oldukça önemlidir.

Bunun aksine duygu ve düşüncelerimizi açıkça paylaşmamak, beklentilerimizi netleştirmemek, çözülmesi güç bir konu ile yüzleştiğimizde iletişimden kaçmak ve karşımızdaki kişiyi belirsizlikle baş başa bırakmak bir ilişkide kaçınılması gereken davranışlardandır. Bu gibi davranışlar, partnerimizin kendini değersiz, yalnız ve güvensiz hissetmesine neden olabileceğinden birer kırmızı bayrak olarak değerlendirilebilir¹.

Bir diğer red flag, aşırı sahiplenme veya kontroldür. Partnerin aktivitelerini kısıtlama girişimi, partnerin kendi aktivitelerine zaman ayırması nedeniyle kızgınlık, kişisel özgürlüğünü kısıtlama, verdiği kararlar üzerinde kontrol kurmaya çalışma veya sosyal etkileşimleri kısıtlamaya çalışma gibi tutumlar bu davranışlara örnek olarak gösterilebilir⁴.

Bu aşırı sahiplenici tutumun aslında bir kırmızı bayrak olduğunu fark etmek her zaman kolay olmayabilir çünkü bireyler bunu bir sevgi göstergesi olarak yorumlayıp toksik bir ilişkide olduklarını fark etmekte zorlanabilirler. Bu sebeple bu tarz tutumlar fark edildiğinde bunların yapıcı mı yoksa sınır ihlali mi içerdiğini değerlendirmek önemlidir.

En ciddi kırmızı bayraklardan bir diğeri de duygusal istismardır. Sözlü olarak yapılan duygusal istismar, bağırma, hakaret etme, küfretme, alay etme, iftira atma gibi incitici davranışları içerir. Güvenliği tehdit eden sözlü, fiziksel veya cinsel her türlü istismar, potansiyel tehlikenin ve büyük bir kırmızı bayrağın işaretidir.

Toksik İlişki İle Zor Bir Dönem Yaşayan İlişki Nasıl Ayrılır?

Her bireyin iyi veya kötü hissettiği dönemler olabileceği gibi her ilişkinin de inişli çıkışlı zamanlar yaşaması doğaldır. Fakat bir ilişkide zor bir dönemden geçiyor olmak ile toksik ilişkide olmak aynı şey değildir. Bu farkı anlamak, bir ilişkinin emek verip vermemeye veya kendi iyiliğiniz için uzaklaşmanın daha doğru olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.

Toksik ve zor insanlar arasındaki farklardan biri, davranışların ne derece zarar verici olduğudur. Zor bir dönemden geçen biri zaman zaman sabır gerektiren veya çatışma yaratan tutumlar sergileyebilir ancak bu davranışlar genellikle kasıtlı değildir ve sürekli bir zarar amacı taşımaz.

Fakat toksik bir kişi, karşısındakinin psikolojik sağlığını tehdit edebilecek ölçüde yıpratıcı ve süreklilik gösteren davranışlar sergileyebilir. Üstelik, bu tür tutumlar çoğu zaman karşı tarafın nasıl etkilendiğine dair bir duyarlılık içermez ve hem ilişkide hem de tutuma maruz kalan bireylerde uzun vadeli zararlar bırakabilir².

Zor bir dönemden geçen ilişkide her iki tarafın da birbirine zarar verme niyeti yoktur. Bu kişiler inatçı, eleştirel veya tartışmacı olabilirler fakat çoğu zaman bu davranışlarının başkaları üzerindeki etkisinin farkında olmayabilirler. Bu yüzden açık ve dürüst bir iletişim kurulduğunda, duygu, düşünce ve beklentilerin paylaşılmasıyla birlikte davranışlarını gözden geçirmeleri daha olasıdır.

Toksik kişilerde ise zarar verme niyeti taşıyan ya da karşısındakini manipüle etmeye yönelik davranışlara daha sık rastlanabilir. Bu kişiler, kendi çıkarlarını ön planda tutarak başkalarını kandırma, suçluluk duygusu yaratma, gaslighting, baskı kurma gibi yöntemlere başvurabilirler. Üstelik açık bir iletişimle davranışlarının karşı tarafa nasıl zarar verdiği dile getirilse bile, bunu önemsemeyebilir ya da değişime yönelik bir çaba göstermeyebilirler².

Son olarak, toksik bir ilişkide olmak ile zor bir dönemden geçen ilişki arasındaki bir diğer fark, zor bir dönemden geçen bireylerin geri bildirime açık olmaları ve davranışlarını değiştirmeye istekli olmalarıdır. Ancak toksik bir ilişkide, zararlı davranışlar sergileyen kişi bu davranışlarının zararlı olduğunu inkâr edebilir, sorumluluk almayı reddedebilir ve değişmeye istekli olmayabilir.

Green Flag (Yeşil Bayrak) Davranışları Sağlıklı İlişkiler İçin Yeterli Mi?

Kırmızı bayrakların aksine yeşil bayraklar, sağlıklı ve güçlü ilişkiler kurmak ve ilişkideki her iki tarafın da iyi oluş halini desteklemek açısından kıymetlidir. Bir ilişkide nasıl kırmızı bayraklardan kaçınmak önemli ise, yeşil bayrakların varlığını fark edebilmek ve bunları takdir edebilmek de bir o kadar değerlidir.

Sağlıklı ilişkilerin bir parçası olan yeşil bayraklar, bireylerin birbirlerine güven duymasını, sınırlarını saygıyla karşılamasını ve açık iletişim kurmalarını destekler. Bu sayede kırmızı bayraklarla dolu olan bir ilişkide asla çözülemeyecek gibi duran bir problem bile sağlıklı bir ilişkide emek ve iş birliği ile aşılabilir hale gelebilir.

Yeşil bayraklar, sağlıklı ilişkilerin temel parçalarından biridir fakat bir ilişkinin tamamen yeşil bayraklarla dolu olması, ilişkiyi sürdürmek açısından her zaman yeterli olmayabilir. Bu davranışların sürekliliği, partnerlerin hem kendi hem de karşısındaki kişinin ihtiyaçlarını gözeterek ve bu çerçevede ilişkiye aktif olarak emek vermeleri büyük önem taşır.

Özetle, yeşil bayraklar bir ilişkinin sağlıklı olduğuna dair güçlü sinyallerdir. Yine de sağlıklı bir ilişki için partnerlerin ihtiyaçlarını doğru ifade etmesi, ilişkilerinin dinamiklerini birlikte kurmaları ve karşılıklı emek vermeye hazır olmaları gerekmektedir. Bu sayede çıktıkları yolculukta ilişkinin her aşamasını beraber inşa etmeye ve el ele, güvenle ilerlemeye devam edebilirler.

Kırmızı Bayraklar Ortaya Çıktığında Hemen Bitirmesi Gerekir Mi?

Kırmızı bayrakların tehlike sinyalleri olduğu bir gerçek, fakat bu bayrakların varlığı her zaman bir ilişkiyi hemen bitirmek anlamına gelmez. Öncelikle, kırmızı bayrağın ne olduğunu anlamak ve neden tehlike işaret ettiğini belirlemek önemlidir. Ardından, kişisel ilişki hedefleri, karşılıklı beklentiler gibi faktörler değerlendirilebilir.

İlişkide kırmızı bayrak davranışları fark edildiğinde bunları açık ve dürüst bir şekilde ifade edebilmek iyi biri başlangıç noktası olabilir. Partnerinizle fark ettiğiniz davranışları ve bunların sizi neden endişelendirdiği konusunda konuşarak bunun üzerinde çalışmaya istekli olup olmadığını görebilirsiniz. Bu konuşma size güvensiz hissettiriyorsa veya bir şeylerin değişmeyeceğini fark ederseniz ilişkiyi bitirmeyi gözden geçirebilirsiniz³.

Kırmızı bayrakları fark etmek, bireylerin iyi oluş haline kısa veya uzun vadeli zarar verme potansiyeli taşıyan ilişkilerden kaçınmalarına yardımcı olabilir. Bu sebeple ilişkideki kırmızı alarmlarla ilgili farkındalığın artması, yapıcı, sağlıklı ve güvenli ilişkiler inşa etmek açısından kritik bir rol oynamaktadır.

Yaşadığınız zorluklarla tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Hiwell’de terapistinizle tanışarak bugünden itibaren terapi yolculuğunuza başlayın.