Sınav Kaygınızı Hiwell ile
Aşın ve Başarıya Ulaşın

Sınav kaygısı belirtileri arasında en önde gelenler şunlardır:

• Sınav hakkında sürekli endişelenme
• Konsantrasyon (odaklanma) güçlüğü
• Sinirlilik ve huzursuzluk
• Uyku sorunları
• Fiziksel belirtiler (mide bulantısı, baş ağrısı, terleme, kalp çarpıntısı, titreme)
• İştah değişiklikleri
• Başarıya yönelik düşük beklentiler
• Prokrastinasyon (erteleme)
• Sınav sırasında bilgiyi hatırlayamama (zihin bloğu)

Eğer bu belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, sınav kaygısıyla başa çıkma yöntemleri öğrenmek ve profesyonel destek almak hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.

Sınav kaygısı yaşayan genç öğrenciler aşağıdaki yöntemleri kullanarak kaygılarıyla etkili bir şekilde başa çıkabilirler:

Düzenli çalışma planı oluşturun

Sınavlara hazırlanırken düzenli ve dengeli bir çalışma planı oluşturarak, zamanı etkili bir şekilde yönetin.

Yeterli uyku ve dinlenme

Uyku ve dinlenme, psikolojiniz ve öğrenme kapasiteniz için önemlidir. Yeterli uyku alarak zihninizi dinlendirin ve enerji toplayın.

Beslenme ve egzersiz

Dengeli beslenme alışkanlıkları geliştirin. Düzenli egzersiz yaparak stres ve kaygı düzeyinizi azaltın.

Nefes alma teknikleri

Derin ve düzenli nefes alarak sınav kaygısını azaltın ve rahatlamanıza yardımcı olun.

Olumlu düşünme ve öz-güven

Başarıya odaklanın ve kendinize güvenin. Olumsuz düşünceleri fark edip olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın.

Zaman yönetimi ve prokrastinasyonla mücadele

Çalışma sürelerini planlayarak, ertelemeye meydan vermemek için zamanı etkili kullanın.

Sınav stratejileri

Sınav sırasında zamanı yönetme ve soruları değerlendirme gibi sınav stratejilerini öğrenin.

Stresle başa çıkmayı öğrenin

Stresi yönetme ve azaltma tekniklerini öğrenerek, kaygı düzeyinizi düşürün.

Sosyal destek

Arkadaşlar, aile ve öğretmenlerle sınav kaygısı hakkında konuşarak onların desteğini alın.

Profesyonel destek

Tüm bu önerileri bir uzman desteği ile gerçekleştirmek daha kolaydır. Sınav kaygısıyla başa çıkmak için Hiwell’in uzman psikologlarından profesyonel destek alın.

Hiwell, Türkiye’nin en yetkin uzman psikologlarıyla çalışarak etik ve profesyonel psikolojik destek sunar. Hiwell’in erişilebilirliği sayesinde gençler ve aileler trafikte zaman kaybetmeksizin uzman bir online psikologla görüşebilirler.

Online terapi sürecinde, terapistler sınav kaygısının nedenlerini ve tetikleyicilerini anlamalarında gençlere yardımcı olur. Böylece, öğrencilerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve kaygı düzeylerini azaltmalarına yardımcı olacak stratejiler ve teknikler öğretilir. Aynı zamanda, olumlu düşünce ve hedef belirleme gibi sorun çözme becerileri de geliştirilir. Bu sayede öğrencilerin performansını arttırır.

Aileler için online terapide uzman psikologlarımız, gençlerin sınav kaygısıyla başa çıkmasında ailelerin nasıl destek olabilecekleri konusunda bilgi ve öneriler sunar. Bu sayede ailelerin empati ve anlayışlarını artırarak, gençlere daha etkili bir şekilde yardımcı olmalarını sağlar.

Son olarak, Hiwell Online Terapi, %100 gizlilik ve mahremiyet sağlar. Çünkü online terapinin etkili olabilmesi için güvenli bir ortamda gerçekleşmesi gerekir. Bu sayede, öğrenciler kendilerini daha rahat ifade edebilir ve daha fazla yarar görebilirler.

Hiwell’de online psikoloğunuzla yapacağınız 15 dakikalık tanışma görüşmesi ücretsizdir. Bunun ardından terapi sürecinize devam etmek isterseniz randevu oluşturabilir ve seans alabilirsiniz. Hiwell’de bir seans ücreti 990 TL’dir. Terapi sürecinden en iyi verimi uygun ücretle alabilmeniz için avantajlı fiyatlarla çoklu seans paket seçenekleri bulunmaktadır. Hiwell’in tüm online terapistleri yüksek lisans mezunu uzman psikologlardır.