Co je kognitivně behaviorální terapie (KBT)?

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je strukturovaný a na cíl zaměřený psychoterapeutický přístup, jehož cílem je, aby člověk rozpoznal destruktivní, obtěžující a jeho emoce a myšlení negativně ovlivňující myšlenkové vzorce a naučil se, jak je nahradit více konstruktivními.

Cíle kognitivně behaviorální terapie (KBT) mohou zahrnovat:

Pomoci člověku uvědomit si chybné myšlenky, které v něm vyvolávají úzkost a stres, a naučit ho znovu je posoudit v rámci reality
Předat člověku dovednosti v oblasti řešení problémů, aby si dokázal rozvíjet vlastní strategie zvládání náročných situací
Pomoci člověku, aby k sobě přistupoval s přijetím a pocitem důvěry

Kognitivně behaviorální terapie si klade za cíl odhalit neadaptivní a negativní myšlenkové vzorce, reakce a chování a nahradit je pozitivnějšími a funkčnějšími. V tomto ohledu kombinuje techniky kognitivní a behaviorální terapie.

Na jaké psychické potíže je kognitivně behaviorální terapie (KBT) účinná?

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je krátkodobá psychoterapeutická metoda zaměřená na člověkovy stávající přesvědčení a myšlenkové chyby. KBT je podpůrná u mnoha psychických obtíží, mezi které patří například:

Úzkostné (anxiózní) poruchy

Deprese

Závislosti

Obsedantně‑kompulzivní porucha

Fobie

Poruchy příjmu potravy

Panická ataka

Problémy s hněvem

Poruchy osobnosti

Ztráta a truchlení

Partnerské problémy

Strach ze zkoušek

Řízení stresu

Procesy rozchodu / rozvodu

Posttraumatické stresové poruchy

Průběh sezení kognitivně behaviorální terapie (KBT)

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je obvykle krátkodobý, na cíl (příznaky) zaměřený a strukturovaný psychoterapeutický přístup. Obvykle proběhne zhruba 10–15 sezení, ale po dohodě terapeuta s klientem může být délka terapie kratší či delší.

Jedno sezení trvá přibližně 45–50 minut a obvykle se koná jednou týdně, ale podle stylu práce terapeuta lze ke konci terapie interval mezi sezeními prodloužit na 2 či 3 týdny.

Na začátku terapie terapeut klienta seznámí s kognitivně behaviorální terapií (KBT) a vysvětlí mu základní techniky a pojmy KBT. Tento přenos informací se nazývá psychoedukace. Tím se zvýší klientovo porozumění celému procesu a sníží se jeho nejasnosti.

V pozdější fázi terapeutického procesu lze pracovat na tom, aby si klient upevnil získané dovednosti a dokázal je využívat při zvládání životních obtíží i sám, bez přítomnosti terapeuta.

Techniky používané v kognitivně behaviorální terapii (KBT)

Psychoedukace

Vedení deníku / zapisování si poznámek

Identifikace chyb v myšlení

Hledání automatických myšlenek

Relaxace a cvičení na snižování stresu

Role playing (technika hraní rolí)

Sokratické dotazování