Co je schématerapie?

Schématerapie je typ psychoterapie, který pracuje s pojmem „schéma“, používaným pro myšlenkové vzorce, jež mohou vést k klinicky neadaptivnímu chování nebo k problémům ve vztazích, a jejím cílem je dosažení nápravy právě skrze práci s těmito schématy.

Schémata mohou tvořit neadaptivní vzorce sahající až do dětství, které se většinou vytvářejí v raných fázích života a později mohou vést k psychickým potížím. Rodiče, kteří neumějí nastavit hranice nebo se chovají velmi úzkostně, případně děti zanedbávají v jejich emocionálních či fyzických potřebách, jsou obvykle považováni za zdroj rozvoje nefunkčních schémat.

V dospělosti se negativní schémata mohou projevovat negativními myšlenkami a chováním, vyhýbáním se situacím, nadměrným obětováváním se či přehnaným kompenzováním. Tyto vzorce chování mohou poškozovat člověkovy vztahy a negativně ovlivňovat jeho celkovou životní pohodu.

Cílem schématerapie je, aby člověk rozpoznal své chování, porozuměl jeho skrytým příčinám a změnou těchto vzorců si vytvořil účinné mechanismy zvládání obtíží ve vztazích i v životě obecně.

Schématerapie obsahuje společné prvky přístupů, jako jsou kognitivně behaviorální terapie (KBT), psychoanalýza či gestalt terapie. Přestože jde o poměrně nový psychoterapeutický směr, ukazuje se jako velmi rozšířený a účinný a v klinické praxi jej využívá řada odborníků.

Od narození se v rámci interakce s rodiči začíná vytvářet 18 neadaptivních schémat. Tato schémata souvisejí s nenaplněním dětských emocionálních potřeb v pěti oblastech:

• Odpojenost a odmítnutí
• Narušená autonomie
• Narušené hranice
• Zaměření na druhé
• Zvýšená zranitelnost a potlačování

Na jaké psychické potíže je schématerapie účinná?

Ukázalo se, že schématerapie je účinná v procesu uzdravování u lidí, kteří si již od raného věku vytvářeli neadaptivní schémata a kvůli nim zažívají v životě potíže. Schématerapie se často používá u následujících psychických obtíží:

Průběh sezení schématerapie

Cílem schématerapie je pomoci člověku naplnit jeho základní emocionální potřeby. V průběhu sezení se zaměřuje na to, aby se člověk naučil být v kontaktu se svými emocemi, vytvářet hranice pro svá schémata a módy a rozvíjet funkčnější schémata a módy.

Délka trvání sezení schématerapie se může lišit podle potřeb daného člověka na základě doporučení terapeuta. Schématerapie obvykle trvá 6 až 12 měsíců s jedním sezením týdně.

Techniky používané v schématerapii

V schématerapii se používá řada technik rozdělených do čtyř skupin: kognitivní, emoční, behaviorální a techniky zaměřené na terapeutický vztah. Některé z nich jsou následující:

Začněte se dnes cítit lépe

Stáhněte si aplikaci a prohlédněte si odborníky, kteří vám nejlépe vyhovují podle vašich potřeb. Naplánujte si hned svou 15minutovou úvodní konzultaci zdarma, abyste se se svým odborníkem seznámili.

Začít hned