Czym jest Terapia Poznawcza oparta na Uważności (MBCT)?
Terapia Poznawcza oparta na Uważności łączy psychoterapię poznawczą z technikami uważności (mindfulness).
Celem Terapii Poznawczej opartej na Uważności jest to, aby osoba zyskała bardziej świadome rozumienie swoich emocji, myśli i świata wewnętrznego. Zakłada się, że klient będzie obserwował swój świat wewnętrzny bez oceniania i rozwijał świadomość własnych negatywnych, powodujących cierpienie schematów.
W sesjach można korzystać z takich praktyk jak mindfulness (uważność), skanowanie ciała, ćwiczenia koncentracji na chwili obecnej. Z drugiej strony stosuje się również techniki terapii poznawczo‑behawioralnej, takie jak rozpoznawanie negatywnych myśli i zastępowanie ich bardziej sprzyjającymi wzorcami.
W leczeniu jakich problemów psychologicznych skuteczna jest Terapia Poznawcza oparta na Uważności?
Terapia Poznawcza oparta na Uważności (MBCT) obejmuje pewne techniki i ćwiczenia, które pomagają osobie radzić sobie z objawami wywołującymi lęk i stres. Terapia Poznawcza oparta na Uważności może zasadniczo sprzyjać rozwijaniu przez osobę strategii radzenia sobie ze stresem i lękiem oraz budowaniu odporności na trudności.
Przebieg sesji w Terapii Poznawczej opartej na Uważności (MBCT)
Sesje Terapii Poznawczej opartej na Uważności (MBCT) zazwyczaj prowadzone są w formie grupowej i mogą trwać kilka miesięcy. W terapiach grupowych uczestnicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, a także tworzyć przestrzeń do wzajemnego wsparcia społecznego. Terapeuta może niekiedy wspierać proces terapii poprzez zadawanie prac domowych.
Pojęcia i techniki stosowane w Terapii Poznawczej opartej na Uważności (MBCT)
Podejścia i nurty w psychoterapii
Terapia Poznawczo‑Behawioralna (CBT) to ustrukturyzowane, zorientowane na cel podejście…
Terapia schematów to rodzaj psychoterapii, która dąży do poprawy funkcjonowania poprzez pracę z…
Terapie psychoanalityczne lub psychodynamiczne są nurtami terapii rozmową opartymi na teorii…
Terapia egzystencjalna to filozoficzne podejście psychoterapeutyczne, które koncentruje się na…
Terapia Gestalt to nurt psychoterapii, który koncentruje się na bieżącym doświadczeniu osoby oraz…
Terapia EMDR szczególnie pomaga w przetwarzaniu objawów, wspomnień i doświadczeń o podłożu…
Terapia skoncentrowana na emocjach jest podejściem psychoterapeutycznym, którego celem jest pomoc…
Terapia Akceptacji i Zaangażowania jest rodzajem psychoterapii, która rozwinęła się na gruncie…
Terapia Poznawcza oparta na Uważności łączy psychoterapię poznawczą z technikami uważności…
Systemowa terapia rodzin koncentruje się na problemach dotyczących struktury rodziny zamiast na…
Pobierz aplikację i przejrzyj specjalistów najlepiej dopasowanych do Twoich potrzeb. Od razu umów się na bezpłatną, 15‑minutową konsultację wstępną, aby poznać swojego specjalistę.
Zacznij teraz
