Τι είναι η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT);
Η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα συνδυάζει τη γνωσιακή ψυχοθεραπεία με τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness).
Στη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα, στόχος είναι το άτομο να αποκτήσει μια πιο συνειδητή κατανόηση των συναισθημάτων, των σκέψεων και του εσωτερικού του κόσμου. Επιδιώκεται ο θεραπευόμενος να παρατηρεί τον εσωτερικό του κόσμο χωρίς κριτική και να αναπτύσσει επίγνωση απέναντι στα αρνητικά πρότυπα που του προκαλούν δυσφορία.
Στις συνεδρίες μπορεί να χρησιμοποιηθούν πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η σάρωση του σώματος, οι ασκήσεις εστίασης στο παρόν. Παράλληλα, μπορούν να εφαρμοστούν και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας, όπως η αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων και η αντικατάστασή τους με πιο θετικά σχήματα.
Για την αντιμετώπιση ποιων ψυχολογικών δυσκολιών είναι αποτελεσματική η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα;
Η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT) περιλαμβάνει ορισμένες τεχνικές και ασκήσεις που βοηθούν το άτομο να διαχειριστεί τα συμπτώματα άγχους και στρες. Σε γενικές γραμμές, η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης του στρες και του άγχους και μπορεί να είναι αποτελεσματική στην ενδυνάμωση του ατόμου απέναντι στις δυσκολίες.
Διαδικασία συνεδρίας στη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT)
Οι συνεδρίες της Γνωσιακής Θεραπείας Βασισμένης στην Ενσυνειδητότητα (MBCT) πραγματοποιούνται συνήθως σε ομαδική μορφή και μπορεί να διαρκούν μερικούς μήνες. Στις ομαδικές θεραπείες ενθαρρύνεται η ανταλλαγή εμπειριών μεταξύ των συμμετεχόντων και δημιουργείται ένα περιβάλλον κοινωνικής υποστήριξης. Ο θεραπευτής μπορεί κατά διαστήματα να δίνει εργασίες για το σπίτι ώστε να υποστηρίζει τη θεραπευτική διαδικασία.
Έννοιες και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT)
Ψυχοθεραπευτικές Προσεγγίσεις και Σχολές
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη και προσανατολισμένη στον στόχο…
Η θεραπεία σχημάτων είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην ίαση, δουλεύοντας με την έννοια…
Οι ψυχαναλυτικές ή ψυχοδυναμικές θεραπείες είναι σχολές θεραπείας μέσω ομιλίας που βασίζονται στη…
Η υπαρξιακή θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπευτική, φιλοσοφική προσέγγιση που εστιάζει στην εξερεύνηση…
Η θεραπεία Gestalt είναι ένα ψυχοθεραπευτικό ρεύμα που εστιάζει στη βιωματική εμπειρία της στιγμής…
Η θεραπεία EMDR συμβάλλει ιδιαίτερα στην επεξεργασία συμπτωμάτων, αναμνήσεων και εμπειριών με…
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει να βοηθήσει…
Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε μέσα από τις…
Η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα συνδυάζει τη γνωσιακή ψυχοθεραπεία με τεχνικές…
Η συστημική οικογενειακή θεραπεία δεν εστιάζει στα ατομικά προβλήματα των μελών, αλλά στα ζητήματα…
Κατεβάστε την εφαρμογή και εξερευνήστε τους ειδικούς που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας. Προγραμματίστε άμεσα τη δωρεάν προθεραπευτική συνάντηση 15 λεπτών για να γνωρίσετε τον ειδικό σας.
Ξεκινήστε άμεσα
