Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ);
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη και προσανατολισμένη στον στόχο ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει στο να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει τα καταστροφικά, ενοχλητικά και αρνητικά σχήματα σκέψης που επηρεάζουν δυσμενώς τα συναισθήματα και τις σκέψεις του και να μάθει πώς να τα αντικαθιστά με πιο εποικοδομητικά.
Οι στόχοι της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ) μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:
- Να βοηθήσει το άτομο να αντιληφθεί τα λάθη σκέψης που του προκαλούν άγχος και στρες και να του μάθει να τα επανεκτιμά μέσα σε ένα πλαίσιο πραγματικότητας
- Να του προσφέρει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων ώστε να αναπτύξει τρόπους αντιμετώπισης των δύσκολων καταστάσεων που βιώνει
- Να βοηθήσει το άτομο να προσεγγίζει τον εαυτό του με αποδοχή και αίσθημα εμπιστοσύνης
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει στον εντοπισμό των μη προσαρμοστικών και αρνητικών προτύπων σκέψης, αντιδράσεων και συμπεριφορών και στην αντικατάστασή τους με πιο θετικά και λειτουργικά. Με αυτόν τον τρόπο συνδυάζει τεχνικές της Γνωσιακής Θεραπείας και της Συμπεριφορικής Θεραπείας.
Σε Ποια Ψυχολογικά Προβλήματα Είναι Αποτελεσματική η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ);
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια βραχυπρόθεσμη μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στις υπάρχουσες πεποιθήσεις και στα σφάλματα σκέψης του ατόμου. Η ΓΣΘ είναι υποστηρικτική για πολλά ψυχολογικά προβλήματα, μερικά από αυτά είναι:
Διαδικασία Συνεδριών στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ)
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι συνήθως μια βραχυπρόθεσμη, στοχοκεντρική (επάνω στα συμπτώματα), δομημένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Πραγματοποιούνται περίπου 10–15 συνεδρίες, ωστόσο, με απόφαση του θεραπευτή και του συμβουλευόμενου, αυτό μπορεί να καθοριστεί και ως πιο μακροπρόθεσμο ή πιο σύντομο.
Η διάρκεια της συνεδρίας είναι περίπου 45–50 λεπτά και συνήθως γίνεται 1 φορά την εβδομάδα, όμως, ανάλογα με τον τρόπο εργασίας του θεραπευτή, προς το τέλος της θεραπείας το μεσοδιάστημα μπορεί να αραιωθεί σε 2 ή 3 εβδομάδες.
Στην έναρξη της θεραπείας, ο θεραπευτής ενημερώνει τον συμβουλευόμενο σχετικά με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) και εξηγεί τις βασικές τεχνικές και έννοιες της ΓΣΘ. Αυτή η μεταβίβαση γνώσεων ονομάζεται Ψυχοεκπαίδευση. Έτσι, η κατανόηση του συμβουλευόμενου σχετικά με τη διαδικασία ενισχύεται και τα ερωτηματικά του μειώνονται.
Προς το τέλος της θεραπευτικής διαδικασίας, μπορούν να γίνουν παρεμβάσεις με στόχο την ενίσχυση των δεξιοτήτων που έχει αποκτήσει ο συμβουλευόμενος, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιεί μόνος του τις ικανότητες αντιμετώπισης των δυσκολιών της ζωής, ακόμα και χωρίς την παρουσία θεραπευτή.
Τεχνικές που Χρησιμοποιούνται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ)
Ψυχοθεραπευτικές Προσεγγίσεις και Σχολές
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη και προσανατολισμένη στον στόχο…
Η θεραπεία σχημάτων είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην ίαση, δουλεύοντας με την έννοια…
Οι ψυχαναλυτικές ή ψυχοδυναμικές θεραπείες είναι σχολές θεραπείας μέσω ομιλίας που βασίζονται στη…
Η υπαρξιακή θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπευτική, φιλοσοφική προσέγγιση που εστιάζει στην εξερεύνηση…
Η θεραπεία Gestalt είναι ένα ψυχοθεραπευτικό ρεύμα που εστιάζει στη βιωματική εμπειρία της στιγμής…
Η θεραπεία EMDR συμβάλλει ιδιαίτερα στην επεξεργασία συμπτωμάτων, αναμνήσεων και εμπειριών με…
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει να βοηθήσει…
Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε μέσα από τις…
Η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα συνδυάζει τη γνωσιακή ψυχοθεραπεία με τεχνικές…
Η συστημική οικογενειακή θεραπεία δεν εστιάζει στα ατομικά προβλήματα των μελών, αλλά στα ζητήματα…
Κατεβάστε την εφαρμογή και εξερευνήστε τους ειδικούς που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας. Προγραμματίστε άμεσα τη δωρεάν προθεραπευτική συνάντηση 15 λεπτών για να γνωρίσετε τον ειδικό σας.
Ξεκινήστε άμεσα
