Düşük özgüven kavramı herkesin dilinde olmasına rağmen özgüvenin tanımı çoğu insan tarafından bilinmemektedir. Bu sebeple düşük özgüven ve özgüveni yükseltme yollarından önce özgüvenin ne olduğunu tanımlamak gerekmektedir.
Özgüven kişinin kendini tanıması, kendine güvenmesi, doğrusu ve yanlışı ile kendi ile barışık olması anlamına gelmektedir. Özgüven diğer insanların etkisi altında kalmadan kendi kararlarını verebilmek, başarabileceğine inanmak, başarısızlıkları kabul edip onları hayata yük ve kişiliğin bir parçası yapmamak demektir. Bütün başarılarımızın veya başarısızlıklarımızın bizi tanımlamasına izin vermemek ve kendimizi bir bütün olarak tanımlamak demektir.
Düşük özgüvene sahip insanlar kendilerinden emin olamazlar ve kendilerini yeterli hissedemezler. Bu kişiler genelde kaygılı olurlar ve kendilerini çok ağır şekilde yargılarlar. Düşük özgüvenin altında yatan sebep aslında kişinin kendi ile ilgili negatif düşünceleridir. Bu kişiler çoğu zaman kendilerini çok ağır yargıladıklarını bilmelerine rağmen bundan bir türlü vazgeçemezler. Düşük özgüvene sahip insanlarda kendisini, hayatı ve geleceği karamsar görmek oldukça yaygındır. Özgüveni düşük insanlar kendilerini değersiz görür ve hayatta kayda değer herhangi başarı için adım atmazlar çünkü zaten başarısız olacaklarına inanırlar. Genelde “ben bu işte iyiyim” demekte zorlanırlar ve onun yerine” ben bunu yapamam” gibi cümleler kurarlar.
Özgüven eksikliği insanların kendilerine ve başkalarına meydan okumalarını imkansız kılar ve çoğu zaman bu tarz aktivitelerden kaçarlar. Herhangi bir işi yapamayacaklarına o kadar eminlerdir ki çoğu zaman denemekten kaçınırlar.
Peki insan neden kendini çok ağır yargılar veya neden kendi ile ilgili negatif düşünceleri fazla olur?
Öncelikle kimse düşük özgüvenle doğmaz. Özgüven yaşadığımız olaylar sonucunda gelişir ve hayat boyu inişi ve çıkışı olan bir süreçtir. Çoğu zaman yaşadığımız şeylerin ardından kendimiz ile ilgili yargılara ve düşüncelere sahip oluruz ve bunları doğru gibi görürüz. Aksine bütün bunlar yalnızca kendimize koyduğumuz etiketlerdir ve yaşadığımız bir kaç olay veya kendimize koyduğumuz etiketler kim olduğumuzu göstermez.
Özgüven çocukken gelişen ve ailenin davranışlarından birebir etkilenen bir kavramdır. Destek görmeyen, aferin denmeyen ve neden daha iyisi olmadı denen çocukların özgüvenlerinin düşük olması kaçınılmazdır. Aile çocuk hakkında iyi düşünmezse çocuk da kendisi ile ilgili iyi düşüncelere sahip olmaz.
Özgüveni düşük olan insanlar herkes onlarla ilgili iyi şeyler söylese de veya hayatlarında bir çok başarı olsa da bunları kabullenemezler. Bu kişiler ne yaşarsa yaşasınlar içlerinde onlara “sen yapamazsın, sen başarısızsın” diyen biri vardır. Çok büyük başarılar elde etseler bile kendilerini her daim eleştirirler ve içlerindeki ses hep kırıcı ve ağırdır.
Olay | Sizi Eleştiren İç Sesiniz | Duygularınız | Bedeninizde Yaşananlar |
İş görüşmesine gittim | Beceriksizsin | Mutsuzluk Heyecan | Terleme ve titreme |
Kimse beni umursamıyor. | Ablam her gün beni arar. |
Özgüven hayat boyu iniş çıkışları olan bir kavramdır. Doğuştan düşük özgüvenli olmadığımız gibi hayat boyu da böyle kalmayız. Bu sebeple özgüveninizi geliştirebileceğinize inanın ve kendinizle ilgili pozitif yönlerin farkına varın.
Hiwell, online bir platformda uzman klinik psikologlarla danışanları bir araya getirerek psikolojik danışmanlığı ulaşılabilir, uygun fiyatlı ve konforlu hale getirir. Hiwell, danışanların video görüşmeler ve mesajlarla uzman psikologlardan hizmet almasını sağlar. “Başlayın” diyerek sizin için özel tasarlanmış psikolojik danışmanlık sürecinize hemen başlayabilirsiniz.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.